Protein ve vitaminler bakımından zengin, antioksidan kaynağı olan yoğurt, yıllardır sağlıklı beslenmenin en temel ürünlerinden biri. Peki ya yoğurt tüketmenin aynı zamanda diyabet riskini de azalttığını biliyor muydunuz? ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nin (FDA) de onayıyla düzenli olarak yoğurt yemenin tip 2 diyabet riskini azalttığı kanıtlandı. Bir protein kaynağı olan…

Hem lezzeti hem de sağlıklı olması ile Türk yemek kültüründe de önemli bir yere sahip olan yoğurt, uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen bir besin kaynağı. Sağlık beslenmeye dikkat edenler için diyetlerin de vazgeçilmezi olan yoğurt, içeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini destekler, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kaliteli protein, kalsiyum, vitamin ve mineral kaynağıdır.…

Bayramda eş dost ve akraba ziyaretleri, büyükleri ziyaret etmek geleneğimizin bir parçasıdır. Ziyaret edilen evlerde, yemekler, tatlılar, içecekler misafirlerin memnuniyeti için sunulur ve yemesi için ısrar edilir. Büyük bir keyifle bayramı tamamladıktan sonra, aldığımız kilolarla nasıl baş edeceğimizi düşünür dururuz. Bayramda 3 kilo aldım bayramda 5 kilo aldım, çok yedim,…

Sporcular için güç gereklidir. Fakat ev temizliği, araç yıkama, evcil hayvan gezdirme gibi günlük işlerde de güç faktörü yer edinmektedir. Rutin olarak yapılan bu işlerden sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız bu gücünüzün düşük olduğunu gösterebilir. Spor ve beslenme uzmanları dayanıklılığı, belirli aktiviteleri uzun süre sürdürebilme yeteneği olarak değerlendiriyorlar. Güç sporcular için…

Zeytin nedir? Zeytin, geleneksel olarak Akdeniz'de ve  Kaliforniya'da yetiştirilen, sert, yenmez bir çekirdeğe sahip küçük, oval meyvelerdir. Toplanma zamanına bağlı olarak değişen yeşil ve siyah tonlarındadırlar. Yeşil zeytin olgunlaşmadan toplanmış, siyah zeytin ise tamamen olgunlaşmıştır. Zeytinyağlarının üzerindede soğuk sıkım erken hasat gibi ibareler görebilirsiniz, bu ayrı bir konuda anlatılacaktır. Zeytinler…

Patates genellikle diyet listelerinde bulunmaz. Fakat bu sebzenin sağlık açısından birçok faydaları var. Patatese her zaman yağlı, kilo yapıcı, sivilce çıkarıcı bakılsa da bu patatesin suçu değil patatesin yapılışı ile alakalıdır. Çünkü bu yararlı sebze yağ ve kolesterol içermez ve sodyum oranı düşüktür. Yani vücutta su da tutmaz. Doğru bir…

Kabız olduktan sonra ilk olarak bir sağlık ocağına randevu alın ve doktorun vereceği ilaçları kullanın bu kısa vadede rahatlamanızı sağlayacaktır. Birçok kişi kayısı tüket, suyun içine şunu koy beklet iç, kabızlık masayı yap gibi önerilerde bulunacaktır. Hiçbirini dinlemeyin. Her geçen saat dışkınızın sertleşmesine, gaz sancılarına neden olacaktır. Mesela kayısının gaz…

Sindirim sistemi vücudun ikinci beynidir. Düzgü çalışmazsa hayat kalitemizi aşırı bir şekilde düşürür. Odaklanma problemleri, uyku problemleri gibi bir çok sorunla karşılaşırız. Ortalıkta zeplin gibi geziyorsanız. Karın şişkinliğinden kurtaracak ve düz bir göbeğe sahip olmanıza yarayacak 10 adet besini sizlerle paylaşıyoruz. En kısa zamanda sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşmanız dileğiyle.…

Çoğumuz sabah kahvesini, kafeinden dolayı kendimize getirmesi için içeriz. Sporcular da spor performanslarını artırmak için sıklıkla kafeine başvururlar. Bununla birlikte, yeni araştırmalar, sporcuların boş zamanlarında kahve ve enerji içeceklerini bırakması gerektiğini öne sürüyor - en çok ihtiyaç duyduklarında kafeinin performans artırıcı faydalarını engelleyebilir. Araştırmacılar, düzenli kafein alımının performans arttırıcıların faydalarını engelleyebileceğini…

Patates, dünya çapında ve tüm yıl boyunca mevcut olan yenilebilir sebzedir. Yetiştirmesi diğer ürünlere göre nispeten daha ucuzdur, besin açısından zengindir ve lezzetlidir. Patates, düşük karbonhidratlı gıdalara olan ilgi nedeniyle özellikle diyet listelerinde son yıllarda popülaritesini kaybetti. Bununla birlikte, sağladığı lif, vitaminler , minerallerden de mahrum kaldık. Hastalıkları önlemeye ve insan sağlığına faydalı…

Domates, vücudun bir çok sitemine fayda sağlayan, besin değeri yüksek bir besindir. Domatesin besin içeriği sağlıklı cilt, kilo kaybı ve kalp sağlığını olumlu yönde etkiler. Domateslerin bu kadar bilinmesine rağmen, 200 yıl önce zehirli oldukları düşünülüyordu. Nedeni tohumun zehirli it üzümü ailesine ait olmasıydı. Domates, patates, marul ve soğandan sonra…

2017'de Science Daily, diyet kola ve yapay tatlandırıcı içeren diğer tüm içecek markalarına zarar veren bir makale yayınladı. Olay bir yıldırımla başladı: "Yeni bir araştırmaya göre, yapay tatlandırıcılar uzun süreli kilo alımı ve artan obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilebilir." Yapay tatlandırıcı içeren içeceklerin zararlı olduğu…

DİYET YAPARKEN BALIK YEMEK KİLO ALDIRIR MI? Balığın lezzetli olduğu tartışılmaz. Ancak deniz ürünlerinin kalori sayacındaki sayıyı nasıl etkileyebileceği söz konusu olduğunda, cevap o kadar iç açıcı değil. Diyette balık yenebilir ve yenmelidir. Kilo vermeye yönelik bir diyet de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyetin parçası olun, diyeti yanlış uygulamak yarardan…

Fitness koçlarının abur cuburları teşvik etmesi garip bir şekilde moda oldu. Hatta bazıları, düzenli olarak yemiyorsanız zihinsel sorunlarınız ve sağlık sorunlarınız olduğunu söyleyecek kadar ileri gittiler. Bu tabii ki saçmalık. Ancak öz disiplinin kötü, obezitenin hat safhada olduğu ve her gün şeker yemiyorsanız diyet kültürünün hakim olduğu bu çağda bu şaşırtıcı değil. HAFTADA…

Herhangi bir kronik hastalığınız yok, sağlık durumunuz yerinde veya en azından sağlık açısından riskli bir durumda değilsiniz. Bedeninizi ve ruhunuzu arındırmak istiyor ve çözüm arıyorsanız. Cevabı Su Diyeti ya da diğer adıyla Su Orucu olacaktır. Vücudunuzda oluşan tüm zararlı toksinleri atmanızı, bedeninizi ve ruhunuzu temizlemenizi sağlayan su diyeti - su…

Diyetin Şişmanlık ve Obezite ile İlgisi Nedir? Kış Mevsiminde En Çok Uygulanan / Lahana Çorbası Diyeti Diyet kelime anlamı olarak ne demektir? Öncelikle bunu izah etmekte fayda var. Birtakım hastalıklar özel bir beslenme programı uygulamayı gerektirir. Bazı yiyecekler içerdiği proteinler veya kaloriler nedeniyle herkesin yemesine uygun olmayabilir. Şeker hastalığı, kalp…

Glisemik indeks, kısa bir şekilde Gİ, kandaki glikoz düzeyleri ile karbonhidratların birbirlerine etkisini ölçen sistemin adıdır. Bu sisteme adını veren kişi Dr. David J. Jenkins ve arkadaşları olmuştur. 80'li yılların başında Jenkins ve arkadaşları, diyabet hastalarına hangi besinlerin iyi gelip gelmediğini araştırarak bu sistemi geliştirmişlerdir. Karbonhidratlar incelendiğinde 2 kısma ayrıldığını…

Aşırı yeme ve kilo artışıyla birlikte ayva göbek çoğu kişinin kabusu olmaktadır. Cinsiyet fark etmeksizin hemen hemen herkeste olan ayva göbek vücuttan atılması çaba gerektirse de oldukça kolaydır. Eritilmesi zor görünse de oluşmasını engelleyen rutinler sayesinde tamamen hayattan çıkarılabilir. Bunun için gün içerisinde bazı noktalara dikkat edilmelidir. Halk arasında ayva…

Mide şişkinliği, çoğunlukla yemeklerden sonra hissedilen bir sağlık problemidir. İnsanlar aç oldukları zaman bu tür şikayetle pek karşılaşmazlar. Herhangi bir mide rahatsızlığınız yoksa ve midede şişlik hissini sık sık yaşıyorsanız bunun nedenlerini araştırmanız gerekir. Gerekli önlemler alınmadığı taktirde mide ve bağırsak hastalıklarına yakalanma riskiniz artacaktır. Mide şişkinliği neden olur? Hemen…

Sağlıklı ve uzun bir ömür sürebilmemiz için gerekli olan besinlerin en önemlilerinden olan yumurta protein bakımından oldukça zengindir. İçerisinde bulunan D vitamini, fosfor, demir, protein, fosfor ve yağlar ile tam bir vitamin deposudur. Ortalama olarak bir insan günde iki yumurta tüketebilir. Haftada en az (minimum) dört yumurta tüketmek gereklidir. Yumurta…

Kas Yapmanıza Yardımcı Dokuz Besin Günümüzde birçok insan kas yapmak için ciddi zamanlar harcıyor. Herkesin bildiği gibi sağlıklı ve güçlü kaslara sahip olmak için düzenli ve doğru egzersizleri yapmak şart. Ancak gerekli egzersizleri yaptıktan sonra kas yapmak istiyorum ne yemeliyim sorusuna cevap arayanların da çoğunlukta olduğu bir gerçek. Kas yapmak…

Protein Tozu Yerine Proteini Yüksek Besinler  İnsanların sağlıklı yaşam için, belirli bir fiziksel aktiviteye sahip olması önemlidir. Sağlıklı yaşam sürmek isteyen birçok kişi sürekli spor ve egzersizler ile bu işlemleri gerçekleştirirler. Günümüzde fit ve kaslı bir vücudu hedefleyen insanların sayısı da oldukça fazladır. Yüksek bir fiziksel aktivite isteyen bu işlem…

Spor Öncesi Enerji Veren Besinler Spor yapmak herkese zevk veren aktivitelerini başında gelir. Ancak pek çok kişi spor yaparken spor öncesi enerji veren besinler tüketmediği için çok fazla yorulup halsizleşebiliyor. Çünkü kasların ve vücudun enerji kaynağı olan karbonhidratlar azalıyor ve vücut otomatik olarak pes ediyor. Uzun süre tempolu bir şekilde…

Makro Diyet Nedir? Kalori hesabı yapmayı sevmeyen ve bu durumdan yorulan, ancak sağlıklı ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyguladığı Makro diyet son yıllarda çok popüler. Bu diyet temelde kalori hesabına dayanmayan sadece tüketilen besinlerin içeriğinde bulunan protein, yağ ve karbonhidrat miktarına göre ayarlanan bir diyettir. Makro diyet yapacak…

Diyette Balık Yemek  Diyet yaparken balık tüketmek isteyen insanların merak konusu olan diyet yaparken balık yemeli miyim? sorusunun cevabını aramaktadır. Diyet süresi boyunca balık tüketimi doğru bir şekilde yapıldığında elbette kilo aldırmaz. Hatta kilo hızlıca kilo vermek isteyenler balık diyetleri yaparak bu fazla yağ ve kilolarından kısa bir sürede kurtulma…

Fazla kilolar herkesin çokça rahatsız olduğu sorunların başında geliyor. Bu kilolardan kurtulmak için binlerce diyet türü var. Diyetlerin çoğu genelde çeşitli besin grubuna odaklanır ve diyet boyunca bu besin grubunun tüketilmesine dikkat edilir. Birçok diyet programı sebze ağırlıklıdır ve bu yüzden de diyet yaparken et tüketilmeli mi? Sorusu pek çok…

Antrenman sonrası protein almak gerekli mi? Cevap vermeden evvel konuyu biraz açmak bilgi vermek açısından gereklidir. Spor yapmak denildiğinde konuyu 2 şekilde düşünmek gerekir. İlk olarak anlaşılması gereken kendi sağlığımız için yaptığımız spordur. Diğer durumda ise sporu profesyonel olarak yapmak anlaşılmalıdır. Bu iki durum arasında çok büyük fark vardır. Öncelikle…

Akdeniz Diyeti Sağlıklı Kalbin Anahtarı, Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz diyeti nedir diye ayrıntılı bir şekilde anlatmak ve başlamak gerekirse, piyasadaki bilinen tüm diyetlerin arasında en açıklanmış ve kanıtlanmış olan bir diyet türüdür diyebiliz. Bu diyet türüne uymak için tonlarca para harcamanıza da gerek yok. Diyet için kullandığımız malzemeler her evde…

Protein Nedir? Birbirine zincir halinde tutulmuş aminoasitlerin oluşturduğu organik bileşiklere protein denir. İnsanların acıkması durumunda en son tükettiği besinlerdir. Tüketildikleri esnada kimyasal sindirimleri midede başlamaktadır. Hem hayvanlar hem de bitkilerde olmak üzere iki tür protein kaynağı bulunur. İnsan vücudunun protein kazanmak için tüketmesi gereken hayvansal gıdalar: yoğurt, süt, yumurta, peynir,…

AKDENİZ DİYETİ NEDİR? Akdeniz Diyeti Listesi Akdeniz Diyeti piyasadaki tüm popüler diyetler arasında  en kanıtlanmış diyetlerden biridir. Bu bir beslenme tarzı olduğu kadar bir yaşam biçimidir ve onu takip etmek istiyorsanız satın almanız gereken hiçbir ekstra ürün yoktur. Fikir aslında çok basit. Yalnızca Akdeniz ülkelerindeki insanların yaptığı gibi besleneceksiniz. Journal…

Antrenman sonrası protein almak gerçekten o kadar önemli midir? Kaslarımızın ihtiyacı olan proteini hangi zamanlarda tüketilmelidir? Ne zaman protein tüketmek doğru olmayabilir? Spordan sonra protein hemen alınmalı mı? Yapılan araştırmalara da bağlı olarak tüm bunların cevabını vermeye çalışacağız. Her şeyden önce spor yapmanın düzenli beslenme olmaksızın işe yaramaz olduğunu bilmelisiniz. Spor…

Herkesin yulafın ne olduğunu bildiğine eminim. Peki ya "beyaz yulaf"? Pek çok insan yulafı düzenli olarak tüketiyor. Ancak bir çok kişinin bilmediği bir yulaf türü var: Beyaz yulaf. Beyaz yulafın faydalarını daha önce duymadıysanız bu tahılla alakalı tüm detayları keşfetmek için sizi yazımızı okumaya davet ediyoruz. Beyaz yulaf tüketenlerin yalnızca…

Marinara Soslu Ketojenik Mozzarella Peynirli Çubuk Malzemeler: 400 gram rendelenmiş mozzarella peyniri 2 su bardağı ezilmiş domates 1 Yemek Kaşığı domates salçası 1 yemek kaşığı soya sosu 1 çorba kaşığı soğan tozu veya blender da çekilmiş yarı soğan 1 yemek kaşığı sarımsak tozu veya dövülmüş 2 diş sarımsak 1 yemek…

Pasta denince akla ilk olarak yüksek kalorili bol şeker ve kremalı tarifler gelir. Daha önce ıspanaklı yemediyseniz bu tarifi mutlaka denemelisiniz. Düşük kalorili ve çok lezzetli bir tatlı olacaktır. Ispanaklı Diyet Pasta İçin Malzemeler 3 Yumurta 1 Su Bardağı Toz Şeker 1 Çay Bardağı Sıvı Yağ (Hindistan Cevizi Yağı daha…

Yaz aylarının gelmesi ile birlikte haşlanmış yumurta ve yağlı omletleri tüketirken sorun yaşamaya başladık. Fakat fit vücudumuzu korumak veya fit olmak için beslenmemize dikkat etmemiz, besin makrolarını tamamlamamız gerekiyor. Yüksek Proteinli Serinleten Omlet Tarifi| Hawaii Omleti Şimdi sizlerle yüksek proteinli ve tüketimi bir o kadar kolay olan Hawaii Omletini paylaşalım.…

Mükemmel kıvamlı, sağlıklı lezzetli ve bir o kadar kolay, evde fıstık ezmesi yapmak ister misiniz? Tarifi vermeden önce fıstık esmesinin mükemmel faydaları için bu makalemizi incelemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Yüksek protein ve sağlıklı yağ kaynağı olduğundan dolayı birçok sporcunun kahvaltısında yer alan fıstık ezmesini neredeyse bütün marketlerin reyonlarında bulabilirsiniz. Fakat…

Karaciğer dostu çok faydalı enginar tarifi ile karşınızdayız. Bu tarifi de diyet yemekleri arasına koymanızı şiddetle tavsiye ederiz. Diyet Yemeği | GARNİTÜRLÜ ENGİNAR 5 adet çanak enginar 1 tam, küp küp doğranmış soğan 1 orta, küp küp doğranmış patates 1 adet küp küp doğranmış havuç 1 su bardağı bezelye 1…

Makarna yemeyi çok seviyorsanız fakat kilo almak istemiyorsanız, bu bölümde sizlere oldukça lezzetli kilo aldırmayan diyet makarna tariflerinden bahsedeceğiz. Ayrıca, diyet esnasında makarna yemeyi kesmek çok da doğru olan bir durum değildir çünkü makarnayı kestiğiniz zaman kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasını sebep oluyorsunuz. Bu sebeple, sadece doğru tariflerle diyet makarnalar…

Fıstık ezmesi zengin içerikli olması bakımından sporcuların kullanmasını önerebileceğimiz en faydalı besinler arasında gelir. Birçok kişi yüksek kalorisinden dolayı diyet dönemlerinde fıstık ezmesi tüketmek ve tüketmemek arasında kalmış durumda. Fıstık Ezmesini tüketmeniz için birkaç neden sunacağız. Şimdiye kadar duyduklarınızı unutun ve gerçek bilgileri şimdi edinin. Fıstık Ezmesinin 7 Faydası Kilo…

Diyet yaparken sadece yeşillik tüketmek istemeyenlerin aklındaki bir diğer soruda "Et tüketmeli miyim?" oluyor. Doğru miktarda ve doğru bir biçimde pişirildiği takdirde kırmızı et kilo vermeye bile sebep olabiliyor. En sağlıklı kırmızı etler; kuzu, keçi ve av hayvanlarında bulunur. Izgarada sade olarak pişirdiğimiz veya yemeklerde kullandığımız kuzu eti, evde yaptığımız…

En çok merak edilen konulardan birisi olan "Diyet yaparken kısır yemek kilo aldırır mı?" sorusunu burada yanıtlayacağız. Peki kısır nedir? Kısır, ince bulgur ile yapılan kompleks karbonhidrat içeren faydalı bir yemektir.  Porsiyonlarımıza dikkat ederek ara öğün veya akşam yemeği olarak tüketebiliriz. Kısır diyet yaparken ne kadar yenir ve kaç kaloridir?…

Diyet Yemek Tarifleri Diyet Yemek Tarifleri bölümünde bugün balık var. Hafif ve lezzetli yemek tarifi arıyorsanız Sebzeli Somon sizin için mükemmel bir diyet yemek tarifi olacaktır. Diyet yemeği listenizin ilk sıralarına yerleştirebileceğiniz, sağlıklı ve lezzetli tarifin malzemeleri ile başlayalım; Bu diyet yemeği tarifi bir kişilik hazırlanmış ve 300 kalori içermektedir.…

DİYET YAPARKEN BALIK YEMEK KİLO ALMANIZA YOL AÇARMI ? Diyet yaparken balık yemek çoğu insanın merak ettiği bir konudur. Diyet yaparken balık yemeli miyim, kilo aldırır mı, hangi balık kaç kalori, balığı nasıl kilo almadan yiyebilirim? gibi sorunları bu konumuzda sizler için inceleyeceğiz. Doğru pişirildiği taktirde balık tabii ki KİLO…

En İyi Zayıflama Kürleri listesini sizler için hazırladık. Bu komu ile vücudunuzdaki suyu atıp zayıflamaya hemen başlayacaksınız.

Spordan önce ne yemeliyim? Spor öncesinde enerji veren besinler nelerdir? Spor öncesinde yemek rahatsız edermi? Bu soruların hepsinin cevabı makalemizde.

Bu devirde çoğumuzun kas yapmakta zorlandığını ve uzun zamanlar harcadığını biliyoruz. Kaslı bir vücuda sahip olabilmek için sadece egzersiz yapmak yetmiyor ayrıca beslenmemize de dikkat etmek gerekiyor.  Bugün sizler için kas yapmanıza yardımcı olan besinleri ve önemlerini anlatacağız. 

Kalori sayma fikrinden nefret ediyorsunuz, ancak kilo kaybı hedeflerinizde ilerleyebilmek için bir şeyleri saymanız gerektiğine mi inanıyorsunuz? Makro diyet bu anlamda size yardımcı olabilir. 

Sizde "Yulafı normal şekilde yiyemiyorum" ,  "Yulafı nasıl yenilebilir hale getirebilirim?" veya "Yulafı yemek değil içmek istiyorum" diyorsanız doğru yerdesiniz. Bugün sizler için protein kaynağı olan yulaflı smoothie tarifleri hazırladık.

Yulafı çoğu insanın ağzından duymuşuzdur. Kimi tadı hakkında olumlu düşüncelerini dile getirse de kimisi yulafın tadı hakkında pek olumlu düşünmez. Peki nedir bu tadı yüzünden yemeye korktuğumuz yulaf?

Ketojenik diyet, 1920'lerde tıp uzmanları tarafından çocuklarda epilepsinin tedavisi sırasında benimsenecek olan beslenme yaklaşımının bir parçası olarak geliştirilmiştir. Bu sağlıklı beslenme stilinin: kilo vermek, enerji arttırmak ve farklı sağlık sorunlarını tedavi etmek isteyen insanlar arasında zemin kazandığı belirtiliyor.

“ Ketojenik diyete girdim fakat kilo veremiyorum!” Neden Acaba? Çünkü KETOSİS Evresine geçemiyorsun. Bu öneriler Ketosis evresine geçmene yardım edecek!

Ketojenik diyet hakkında ipuçları ve sihirli değnek tadında önerileri sizler için derledik. Ketosis evresine hızlı geçiş süreci.

Yüksek proteinli diyetlerde dikkat edilmesi gereken püf noktalar en sık yapılan hatalar. Ve dikkat edilmesi gereken unsurlar.

Diyet ve alışveriş listenize eklemeniz gereken 7 proteinli gıdadan bahsettik. Protein tozuna ihtiyaç olmadan günlük proteini sağlamak için bunları tüketin.

Yağ yakımı günümüz insanlarının önem verdiği bir konu. Ofiste evde her ortamda tüketebileceğiniz aperatif yağ yakıcılar bu bölümde.

Yulaf Ezmesi yiyemiyorum diyenler buradamı ? Sizlere harika bir yazı hazırladık. Bu sayede yulaf ezmesi yenebilir hatta vazgeçilmez hale gelecek.

Süper bir protein keki tarifi ile karşınızdayız. Bu protein keki ile diyetinizi bozmayacak lezzete doymayacak ve sağlıklı beslenmiş olacaksınız. Yani bir taşta 3 kuş vuracaksınız. Protein Keki Malzemeleri 1.5 ölçek protein tozu 1 çay kaşığı tarçın 1 yemek kaşığı kakao Yarım bardak yulaf ezmesi veya kepeği 1 yumurta beyazı 1/3…

Kas oluşumu için protein tozu kullanmalı mıyım ? Protein tozu ne işe yarar ? Protein Tozunun Yan etkileri nedir ? tarzında sorularınız varsa aşağıdaki yazılanları okumanız bir fikir sahibi olmanıza yarayacaktır. Vücut geliştirme sporunun yaygınlaşmasıyla beraber birçok supplement şirketi ortaya çıkmıştır. Bu şirketlerin amaçları hazırlamış oldukları supplementleri satışa sunup kar…

Antrenmandan Sonra Ne Yemeliyim ? Salondan çıktınız ve ağır bir antrenman yaptınız. Peki şimdi ne yemelisiniz ? Antrenmandan sonra antrenmanın yorgunluğunu atmanız ve iyileşme sürecinin başlaması için ilk işimiz protein ve glikojen depolarını yeniden doldurmak olmalıdır. Bunun için antrenmandan çıktıktan sonra basit şeker tüketebilirsiniz. Daha sonrasında protein için hayvansal gıdalar…

Protein Tozu Zararlı mıdır ? Protein Tozu Hakkındaki Her şey ! Sporla uğraşmayan herkesin dilindeki o soru "Protein Tozu Zararlı mıdır ?" hatta soru bile değil direk "Protein Tozu Zararlıdır" cümlesini bir inceleyelim. Konunun başında söyleyelim. Protein tozu zararlı olmadığı gibi vücudumuza bir çok fayda sağlamaktadır. Protein Tozu Nedir ?…

Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Spora yeni başlayan herkesin aklındaki ilk soruların başında gelir. "Günde kaç yumurta yemeliyim ?" "Alerjim var yumurta yiyemiyorum ne yapmalıyım ?" Yumurta dünya üzerindeki en besleyici gıdalardan biridir. Bütün bir yumurta, tek bir hücreyi tüm bir tavuğa dönüştürmek için gerekli…

Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? Yoğurt Kürü İle Zayıflayanlar Listesine Gir Yoğurt başlı başına vücuda, sindirim sistemine, kemiklere, kısacası vücuda saymakla bitmeyecek yararlı bir besindir. Sporcular için vazgeçilmez bir diyet ürünüdür.  İçine bir kaç baharat eklendiğinde yağ yakmak isteyenler için tadından yenmeyecek "yoğurt kürü tarifleri" ortaya çıkar. "Bu yağ yakıcı yoğurt…

Karın Şişkinliği, Mide Şişkinliği Neden Olur ? Nasıl Geçer ? Karın Şişkinliği ve mide şişkinliği, ciddi bir sağlık probleminiz yoksa genellikle yemeklerden dolayı oluşur. Yemek yeme şekliniz, yeme hızınız, tükettiğiniz gıdalar bu nedenlerden bir kaçıdır. Karın ve Mide Şişkinliğini yaşamak istemiyorsanız ilk olarak yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Midenin tükettiğiniz gıdaları çiğneme…

Glisemik İndeks Nedir? Glisemik indeks nedir ve neden önemlidir? "GI" Bir yiyeceğin içindeki karbonhidratların kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçen bir değerdir. Bu değer, bir yiyeceğin hızlı (yüksek glisemik indeks) veya yavaş (düşük glisemik indeks) bir şekilde enerji sağlayıp sağlamadığını gösterir. Bu konuda dikkat etmemiz gereken önemli nokta, vücudumuzun…

Ketojenik Diyet nedir ?  Ketojenik diyet bilinenin aksine çocuk hastalarda görülen epilepsi tedavisinde kullanılan yüksek yağ sıfıra yakın karbonhidrat düşük protein oranlı bir diyet türüdür. Fakat günümüzde yağ yakımını hedefleyen kitlenin sıklıkla uyguladığı diyet türleri arasına girmeyi başarmıştır. Ketojenik Diyete Nasıl başlanır?  Ketojenik diyetin amacı ketosis evresine geçerek vücuttaki depolanmış yağları…