Burpee Nedir ? Burpee Nasıl Yapılır ?

Burpee Nedir ? Burpee Nasıl Yapılır ?

Bu yazıyı okuyorsanız büyük ihtimalle spor salonuna yazıldığınızdan yaklaşık 1 hafta sonra verilen antrenman kağıdında ” Burpee ” yazdığını ve ilk işiniz google da ‘ Burpee Nedir ? ‘ aratmak olduğunu tahmin ediyoruz. Tam olarak aradığınız yerdesiniz.

Peki bu Burpee Nedir ?

Burpee bir çeşit kardiyo antrenmanıdır. Birden çok kas grubunu çalıştırarak dayanıklılığı ve güç kazanmayı sağlar. Burpee kelimesinin türkçe bir karşılığı bulunmuyor bundan dolayı isim açılışını yapamıyoruz.

Burpee Hangi Kas Gruplarını Çalıştırır ?

  • Omuz
  • Üst Bacak
  • Arka Bacak
  • Baldır
  • Kalça
  • Göğüs
  • Arka kol  kaslarının tamamını bu hareket ile çalıştırabilirsiniz.

Burpee Kimlere Tavsiye Edilir ? veya Edilmez ?

  • Her yaş grubu için burpee antrenmanını önerebiliriz. Aşağıdaki rahatsızlıkları olmayan her birey bu hareketi yapabilir.
  • Kalp ritm bozukluğu olanların burpee antrenmanını yapmamalarını öneririz.
  • Tansiyon hastalarının burpee antrenmanından uzak durmalarını öneririz.
  • Vertigo (Kulak Kristallerinin Oynaması ile Oluşan Denge Problemi) rahatsızlığı olanların kesinlikle yapmamasını öneriyoruz. Büyük kayıplara neden olabilir. Bayılma vs problemlerle karşılaşabilirsiniz.

Burpee Hareketinin Püf Noktası ;

Zıplarken parmak uçları ile olabildiğince yukarı atlamaya çalışın. Bu bacak kaslarınızın tamamına yakınını çalıştıracaktır.

Burpee Hareketi Nasıl Yapılır ?

Burpeenin resimli hali resimdeki gibidir. Şınav pozisyonuna inin 1 adet şınav çekip ayağa kalın ve parmak uçlarınızla zıplayabildiğiniz kadar yukarıya zıplayın.

 

Sağlıklı Sporlar.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR →  Küçük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ?


Sağlıklı Yaşam Koçu



Bir cevap yazın

E-posta adresiniz yayımlanmayacak. Zorunlu alanları doldurun. *