Sizde “Yulafı normal şekilde yiyemiyorum” , “Yulafı nasıl yenilebilir hale getirebilirim?” veya “Yulafı yemek değil içmek istiyorum” diyorsanız doğru yerdesiniz. Bugün sizler için protein kaynağı olan yulaflı smoothie tarifleri hazırladık.
SAĞLIKLI SMOOTHİE TARİFLERİ
1-Kahve Sevenler İçin Yulaf Ezmesi ve Kahve
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 1/2 Muz (İsteğe Bağlı)
- 1/2 Kahve
- 1/2 Süt
Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım. Unutmayalım ki fazla abartılmadığı sürece kahve metabolizmayı hızlandırır.
2- Değişik Şeyler Deneyelim! Avokado ve Yulaf Ezmesi
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 1 Su Bardağı Süt
- 1/2 Avokado
- Tatlandırmak İçin 1 Yemek Kaşığı Bal (İsteğe Bağlı)
Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.
3- Fıstık Ezmesi ve Yulafın Uyumu
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 1 Su Bardağı Süt
- 1-2 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi
- 1/2 Muz (İsteğe Bağlı)
Bütün malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.
4- Peki Ya Çilek ve Yulaf Ezmesi Desek?
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 8-10 Adet Çilek
- 1 Su Bardağı Süt
- Buz ( İsteğe Bağlı)
Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.
5-Çikolatasız asla! Yulaf Ezmesi ve Çikolata
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 1 Su Bardağı Yarım Yağlı Çikolatalı Süt
- 1/2 Muz (İsteğe Bağlı)
- 2 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.
6-Hindistan Cevizi ve Yulaf Ezmesinin Tadı Bir Başka
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 1 Su Bardağı Süt
- Yarım Su Bardağı Hindistan Cevizi
- 1/2 Muz veya Çilek ( İsteğe Bağlı)
Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.
7- Yaban Mersini Ve Yulaf Ezmesi Diyoruz
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 1/2 Su Bardağı Yoğurt
- 6 Adet Yaban Mersini
- 1 çay kaşığı chia tohumu
Tüm malzemeleri chia tohumu hariç blender yardımıyla karıştıralım. Pürüzsüz bir kıvam elde ettikten sonra chia tohumunu ekleyelim.
8-Ananasın Yeri Ayrı! Ananas ve Yulaf Ezmesi
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- 1/2 Ananas
- 1 Su Bardağı Süt
- 1/4 Su Bardağı Hindistan Cevizi ( İsteğe Bağlı)
Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.
9-Portakallı Yulaflı Enfes Tarif
Gelelim yapılışına;
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
- Yarım Su Bardağı Portakal Suyu
- Yarım Su Bardağı Yoğurt
Tüm malzemeleri blender yarımıyla karıştıralım.
Tüm tariflerimizde içeceklerimizi tatlandırmak için 1 yemek kaşığı bal kullanabiliriz. Yulafın hayatımızdaki önemi için buraya tıklayarak yazımıza gidebilirsiniz. Afiyet Olsun 🙂