Sağlıklı ve Doyurucu Smoothie Tarifleri

Sizde “Yulafı normal şekilde yiyemiyorum” ,  “Yulafı nasıl yenilebilir hale getirebilirim?” veya “Yulafı yemek değil içmek istiyorum” diyorsanız doğru yerdesiniz. Bugün sizler için protein kaynağı olan yulaflı smoothie tarifleri hazırladık.

 

1-Kahve Sevenler İçin Yulaf Ezmesi ve Kahve

Gelelim yapılışına; 

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
  • 1/2 Muz (İsteğe Bağlı)
  • 1/2 Kahve 
  • 1/2 Süt

Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım. Unutmayalım ki fazla abartılmadığı sürece kahve metabolizmayı hızlandırır.

2- Değişik Şeyler Deneyelim! Avokado ve Yulaf Ezmesi

Gelelim yapılışına;

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi 
  • 1 Su Bardağı Süt
  • 1/2 Avokado
  • Tatlandırmak İçin 1 Yemek Kaşığı Bal (İsteğe Bağlı)

Tüm  malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.

3- Fıstık Ezmesi ve Yulafın Uyumu 

Gelelim yapılışına;

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
  • 1 Su Bardağı Süt
  • 1-2 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi
  • 1/2 Muz (İsteğe Bağlı)

Bütün malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.

4- Peki Ya Çilek ve Yulaf Ezmesi Desek? 

Gelelim yapılışına;

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
  • 8-10 Adet Çilek
  • 1 Su Bardağı Süt
  • Buz ( İsteğe Bağlı)

Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım. 

5-Çikolatasız asla! Yulaf Ezmesi ve Çikolata

Gelelim yapılışına;

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
  • 1 Su Bardağı Yarım Yağlı Çikolatalı Süt
  • 1/2 Muz (İsteğe Bağlı)
  • 2 Yemek Kaşığı Chia Tohumu

Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.

6-Hindistan Cevizi ve Yulaf Ezmesinin Tadı Bir Başka

Gelelim yapılışına;

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
  • 1 Su Bardağı Süt
  • Yarım Su Bardağı Hindistan Cevizi
  • 1/2 Muz veya Çilek ( İsteğe Bağlı)

Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.

7- Yaban Mersini Ve Yulaf Ezmesi Diyoruz

Gelelim yapılışına;

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
  • 1/2 Su Bardağı Yoğurt
  • 6 Adet Yaban Mersini
  • 1 çay kaşığı chia tohumu

Tüm malzemeleri chia tohumu hariç blender yardımıyla karıştıralım. Pürüzsüz bir kıvam elde ettikten sonra chia tohumunu ekleyelim.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR →  Formda Bir Vücut İçin Doğru Koşu Nasıl Olmalıdır?

8-Ananasın Yeri Ayrı! Ananas ve Yulaf Ezmesi

Gelelim yapılışına;

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
  • 1/2 Ananas
  • 1 Su Bardağı Süt
  • 1/4 Su Bardağı Hindistan Cevizi ( İsteğe Bağlı)

Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştıralım.

9-Portakallı Yulaflı Enfes Tarif

Gelelim yapılışına;

  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf Ezmesi
  • Yarım Su Bardağı Portakal Suyu
  • Yarım Su Bardağı Yoğurt

Tüm malzemeleri blender yarımıyla karıştıralım.

Tüm tariflerimizde içeceklerimizi tatlandırmak için 1 yemek kaşığı bal kullanabiliriz. Yulafın hayatımızdaki önemi için buraya tıklayarak yazımıza gidebilirsiniz. Afiyet Olsun 🙂




Bir cevap yazın

E-posta adresiniz yayımlanmayacak. Zorunlu alanları doldurun. *