Metabolizma Hızlandırmanın En Etkili Yolları
Metabolizma Hızı Nedir ? Metabolizma Hızı Nasıl Artar ? Metabolizma Hızlandırmanın En Etkili Yöntemleri
Kategori: Genel Bilgiler
Spor Yaparken Kullanılabilecek Akıllı Saatler
Teknoloji ürünleri hayatınızın her alanında olduğu gibi, spor yaparken’de size yardımcı olacak cihazlarla karşımıza çıkmaya devam ediyor. Kalp atışlarınızı , adımlarınızı , ne kadar uyuyup ne kadar uyanık kaldığınızı , hareketsiz kalma sürenizi ve bunun gibi daha birçok şeyi kontrol etmenizi sağlayan cihazlar mevcut. Evet akıllı saat ve akıllı bileklikler bu bahsettiğimiz tüm fonksiyonları hatta…
Fitness ve Sağlığın En Temel 5 Kuralı
Günümüzün hızlıya alışmış insan kültüründe, birkaç basit yaşam tarzı değişikliğinin genel sağlığınızı dönüştürebileceğini ve geliştirebileceğini hatırlamak her zamankinden daha önemlidir. O yüzden, bu yazıda ele alınacak 5 kural tüm zamanlarda
Çiğ Köfte Kilo Aldırır mı? Çiğ Köfte Kaç Kalori?
Çiğköfte vazgeçilmez yiyeceklerimizden birisi. Son zamanlarda çiğköfte çok daha fazla yenmeye başladı ve popülerlik seviyesi gün geçtikçe çok daha fazla artıyor. Peki ama yediğiniz çiğköfte’ler sizde kilo olarak kalacak mı? Peki bir çiğköfte kaç kalori? Bu konuda size verebileceğimiz bilgiler bu makalemizde.
Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün müdür?
Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün müdür? | Sporsuz Sağlıklı Kilo Vermek Mümkün müdür? | Neden Olmasın?
Boyun Ağrısının Nedenleri ve Hafifletmenin 6 yolu
Boyun Ağrısı Nedenleri | Boyun Ağrısı Hafifletmenin 6 Basit Yolu
Tembel Olmayın: Motive Olarak Spora Devam
Spor salonuna gitmek için nedenlere ihtiyacınız varsa,biraz tembellik sizi ele geçirmiş olabilir. Ama endişelenmeyin, sizi yargılamayacağız. Herkes arada bir motivasyona ihtiyaç duyar. İstatistiksel olarak konuşursanız yalnız değilsiniz. Spor salonu üyeliği olanların yaklaşık% 67’si spora devam etmiyor ve spor salonuna gidenler ortalama olarak haftada sadece 2 kez kullanıyor. Söylendiği gibi, muhtemelen sizi spor salonuna sokmaya ikna…
Kış Zamanı Spor Yapmak
Kış, birçoğunuzun egzersiz yapmayı bıraktığınız veya daha az egzersiz yaptığınız bir dönemdir. Soğuk havalarda ve karda egzersiz yapmak sizin için motive edici olmayabilir. Fiziksel olarak formda kalmaya çalışıyorsanız, bu bir sorun olabilir! Bu yüzden sizi motive edecek birkaç ipucunu sizinle paylaşıyoruz. Kış Aylarında Sağlıklı Kalmalısınız; Kış aylarında Egzersiz, soğuk havalarda bile aslında herkes için güvenlidir….
Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Nedir?
Tenisçi dirseği (Lateral Epikondilit) son zamanlarda sıkça adını duyduğumuz ve birçok insana sporu bıraktıran bir hastalıktır. O zaman önce neymiş bu tenisçi dirseği öncelikle bunu anlatalım. Tenisçi dirseği, yanal epikondilit olarak da bilinir.Ön kolunuzdaki tendonları zorladığınız oluşabilecek bir rahatsızlık türüdür. Tenisçi dirseği belirtileri nelerdir; Tenisçi dirseği ile ilgili ağrı, genel olarak dirseğinizin dışından ön kolunuza…
Kalça Kaslarınız Güçlendirmek İçin 4 Hareket
Glute kaslarınızı geliştirmek için ihityacınız olan antrenmanlar bu makalemizde sizler için hazırlandı. Tek yapmanız gereken uygulamak.
Beslenmede Yapılan Hatalar | Beslenme Önerileri
Beslenmede Yapılan Hatalar | Yağlı Yiyecekler Kilo Aldırır mı ? | Sağlıklı Yağlar Hangileridir ? | Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı
EZ-Bar Curl, Close-Grip EZ Bar Curl Ve Barbell Curl
Pazıları güçlendirmeye devam ediyoruz. Bu makalemizde tricepsleriniz coşku dolu olarak hemen büyüyecek hemde kuvvetlenecek. Tüm detaylar makalemizde.
Omuzlarını Güçlendirmek İçin Üç Egzersiz
Omuzlarınız güçlendirmek için size göştermiş bu 3 hareket ile kendinizdeki değişimi hem görecek hemde hissedeceksiniz. Daha ne duruyorsunuz hadi başlayalım
Triceps Güçlendirmek İçin PushDown Ve Standing Bent-Over
Triceps güçlendirmek için neler yapmalısınız biliyor musunuz ? Bizim bir fikrimiz var sizinle paylaşmak istedik. Hemen deneyin farkı hem görecek hemde hissedeceksiniz.
Crossfit Nedir ? | Crossfit Antrenman Hareketleri
Günümüzde fit olmak “zayıf” değil, “güçlü” olmak anlamına gelmeye başladı. Giderek daha çok kadın koşu bandından inip serbest ağırlıklara doğru geçiş yapıyor ve hafif kaslı bir görünümü cazip buluyor. Fakat yine de CrossFit’le yeni tanışan kadınların aklında “Conan filmindeki Arnold Schwarzenegger’e döner miyim?” sorusu olabiliyor… Cevabımız tabii ki hayır! Ağırlık kaldırmak sizi daha güçlü yapar, ama özel bir vücut geliştirme rutinine göre yiyip, içmiyor, ekstra gıda desteği ve testosteron almıyor ve yıllardır bu amaç için çalışmıyorsanız sizi irileştirmez.
Diyet Yaparken Balık Yemek Kilo Aldırır Mı?
DİYET YAPARKEN BALIK YEMEK KİLO ALMANIZA YOL AÇARMI ? Diyet yaparken balık yemek çoğu insanın merak ettiği bir konudur. Diyet yaparken balık yemeli miyim, kilo aldırır mı, hangi balık kaç kalori, balığı nasıl kilo almadan yiyebilirim? gibi sorunları bu konumuzda sizler için inceleyeceğiz. Doğru pişirildiği taktirde balık tabii ki KİLO ALDIRMAZ. Aksine balık en sağlıklı…
Spor Salonuna Gittiğinizde Yapmamanız Gereken 7 Davranış..
Spor salonuna gitmeyi hemen hemen herkes sever. Peki ya spor salonuna gittiğinizde neler yapmalısınız, neler yapmamalısınız, nasıl davranmalısınız? Her şeyde olduğu gibi sporda da bir spor kültürünün olduğu unutmamalısınız. Peki nedir sporun kültürü? 1-Spor yapmaya uygun ve rahat kıyafetler tercih edin. İlk olarak yapmanız gereken şey sporda rahat hareket edebileceğiniz rahat kıyafetler tercih etmenizdir. Spor…
Hangi Kas Grupları Birlikte Çalıştırılmalı ?
Hangi Kas Grupları Birlikte Çalıştırılmalı ? | Hangi Gün Hangi Kas Grupları Çalıştırılmalı ? | Büyük Kas ve Küçük Kas Grupları Nasıl Çalıştırılır?
Spordan Sonra Kas Ağrısı Olmalı mı ?
Spordan sonra kaslarımda ağrı olmalı mı? Spor sonrasında kaslarımdaki ağrı olmalı mı? sorularının cevabı bu makalemizde. Ne duruyorsunuz bir bakın.
Ev İçin Pratik Spor Aletleri
Evinizde pratik bir şekilde kullanabileceğiniz ev için pratik spor aletlerinden bahsedelim. Koca koca aletleri almak istemeyebilirsiniz, bütçeniz koşu bandı, bisiklet almaya yeterli olmayabilir veya evin her köşesinde kullanabileceğiniz ev için pratik spor aletleri isteyenlerden misiniz ?. Eve Neden Pratik Spor Aletleri ALINMALI? Evinizin her köşesinde rahatça kullanabilirsiniz. Spor salonlarına her ay tonlarca para dökmek istemiyor…
Erken yaşta spora başlanmalı mı ?
Erken yaşta spora başlamanın hem yararı hemde zararı vardır,aklınıza takılan soruların cevabını bu makale de bulabilirsiniz.Özellikle “Vücut geliştirme yaparsam boyum kısa kalır mı ?, Büyümem ve gelişmemde yavaşlama olur mu ?” gibi sorular artık tarih olacak.Büyüme döneminde çocukların ağırlık çalışmaları doğru değildir. Çocuklar ağırlık kaldırma dışında her türlü sporu yapabilirler. Ancak vücut geliştirme 18 yaşından sonra yapılmalıdır.Halter ve vücut geliştirme sporu dışında çocuklar gelişim dönemleri dışında her türlü sporla uğraşabilirler.
En İyi Protein Tozu : Fiyat Performans Ürünleri
en iyi protein tozu 2020 hangisi? Sorusunun cevabını isteyenler için 2020 yılının en iyi protein tozlarını sizlerle paylaşacağız. Hangi protein tozunu almalıyım ? Hangi protein tozunu kullanmalıyım ? gibi sorular bu makale ile birlikte tarih olacak
Spor Öncesi Enerji Veren Besinler
Spordan önce ne yemeliyim? Spor öncesinde enerji veren besinler nelerdir? Spor öncesinde yemek rahatsız edermi? Bu soruların hepsinin cevabı makalemizde.
Neden Kas Yapamıyorum ?
Sizde aynanın karşısına geçip kendinize bakınca “Benim neden kasım yok ?” “Nasıl kas yaparım ?” diyen kişilerin sesini duyar gibiyim.Kendinize bu soruları sordunuz mu ? “Neden kaslarım çıkmıyor ?” ve “Neden kas yapamıyorum ?” Bu soruların cevabı basit.Sadece ağırlık kaldırarak hiçbir yere varamazsınız.Kas yapmanıza engel etkenleri bu makalede ayrıntılı bir şekilde inceleyebilirsiniz.
Nabız Ölçer Saat Nedir? Nasıl Kullanılır?
Nabız saati kişinin kalp ritmini takip edip o esnada kendisini ne kadar zorladığını rakamsal olarak bize bildiren alettir. Bir çoğu, kullanıcının kilosuna, cinsiyetine göre ayarlanıp yakılan kalori gibi bir takım önemli değerleri de bize söyler. Ana amacı antrenmanlarda sporcunun çalışması gereken aralığı belirlemesini sağlamak, antrenmanlarını sağlıklı yapmasını sağlamak ve yarışlarda da sporcunun kontrollü gitmesine imkan…
Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer ?
Spordan sonra kas ağrılarınız çok fazla oluyor ve sizi rahat bırakmıyor olabilir. Ağrıları hafifletmenin yolları sizler için bu makalemizde.
Fitness Da Yapılan Hatalar?
Fitness da bilinen belli başlı alıgılar var ve bu algıların bir çoğu yalan,yanlış olabiliyor.Bir kaçını ele aldık sizler için.
Ev İçin En İdeal Kondisyon Bisikleti ve Faydaları
Kondisyon bisikleti evde kolaylıkla kullanabileceğimiz spor aletlerinden birisidir. Spor salonuna gidecek vakti yaratamıyorsanız spor salonunu evinize getirebilirsiniz. Bugün sizlere kondisyon bisikletinin faydalarını ve eve alabileceğiniz ürünleri inceleyeceğiz. Dilerseniz başlayalım.
Kahvaltıda Ne Yapsam ? Pratik ve Sağlıklı Öneriler
“Pastırmalar, sucuklar, salamlar, sosisler, patates kızartmaları, kızartılmış sebzeler, helvalar oh mis ne mükemmel bir kahvaltı” mı acaba?
Kalp Sağlığınız İçin En İyi 5 Yiyecek
Kalp ile ilgili yapılan araştırmalar sonucunda kalp sağlığını üst seviyede tutmak için sağlıklı bir şekilde beslenmeniz gerektiği kaçınılmaz bir gerçek. Peki bu anlamda hangi yiyecekler kalp sağlığı için faydalıdır?
Kalp Krizi Risk Grubunda Mısınız? 3 Önemli Semptom
Kalp krizinin herhangi bir uyarı olmadan gerçekleşebileceği konusunda yaygın bir kanı hakim olsa da, bu senaryo düşündüğünüzden daha az yaygındır. Kalp krizleri genellikle uyarı işaretleri ile birlikte gelir.
Sporcu Meyve Yer Mi ?
Evet, meyvelerde fruktoz var. Evet, fruktozun fazlası sağlığa zararlı.
Evet, fruktoz bedene fazla miktarda girdiğinde karaciğeri yağlandırıyor. Daha da önemlisi fruktozun fazlası herkese kilo aldırıyor.Tamam ama fruktoz var, fruktoz var! Meyvedeki fruktoz diğer fruktozlara, özellikle mısır nişastasından elde edilen fruktoza hiç benzemiyor. Çünkü o fruktoz meyvelerde başka pek çok sağlık mucizesi ile birlikte bulunuyor.
Daha Kısa Sürede Kas Yapmak İçin Tüyolar
Bu sporla uğraşan herkes daha hızlı kas yapmak ister. Neden istemesin ki. Sürekli çalışıp verim alamadığını düşünen sporcu çok fazla ve hızlı kas geliştirmek istiyorlar. Şimdi size daha hızlı kas yapmak için bazı tavsiyelerde bulunacağım.
En İyi Boyun Egzersizleri – Boyun Ağrınızı Azaltın
Boyun ağrısı yaşamınızı mı etkiliyor? Boyun ağrısını dindirmenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Boynunuzu hareket ettirmek ve ağrınızı dindirmek için evde yapabileceğiniz 5 egzersizi bir araya getirdik.
Bir Hafta Ne Kadar Kilo Kaybedebilirim?
Instagram’da kilo verme konusunda binlerce gönderiye rastlamış olabilirsiniz. Bu gönderiler kilo vermeyi çok kolaymış gibi gösterse de, işin aslı hiç de öyle değil. Bir hafta gibi bir sürede fazla kilo vermek sağlıksız olabileceği gibi çoğu insan için imkansız olabilir.
Makro Diyet Nedir? Kilo Vermede Yardımcı Olur Mu?
Kalori sayma fikrinden nefret ediyorsunuz, ancak kilo kaybı hedeflerinizde ilerleyebilmek için bir şeyleri saymanız gerektiğine mi inanıyorsunuz? Makro diyet bu anlamda size yardımcı olabilir.
Kilo Verdikten Sonra Fazla Deriden Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Genellikle, kilo kaybının ardından vücutlarında meydana gelen değişimler çoğu kişiyi büyük oranda memnun etmektedir. Ama bazen kilo kaybı ile beraber beklenmedik, istenmeyen değişikliklerle de meydana gelir. Bunlardan biri de vücudunuzun her tarafından sarkan kıvrımlar şeklinde oluşan gevşek cilt. Ve bu sadece rahatsız edici ve sinir bozucu değil, aynı zamanda bir sonraki adımda ne yapmanız gerektiği konusunda da kafanızı karıştırır.
Kilo Aldırıcı Besin Listesi
Bir çok insan için zayıflamak hedef iken kilo almaya çalışanların sayısı da az değil.Çoğu insan aksini düşünse de kilo almak kilo vermeye göre daha zor bir durumdur.Gerek metabolizmanın hızlı çalışması,iştahsızlık bu durumu zorlaştırır.Bu durumda antrenman yaparak kas kütlesini kazanmanın yanında çözümün çok basit olduğu düşünülebilir;daha çok yemek.Ancak bu noktada şunu unutmamak gerek önemli olan kilo almak değil “sağlıklı kilo” almaktır.
Spor Yapmamızın Faydaları Nelerdir ?
Spor yapmanın vücudumuz için bir çok faydası vardır. Bu faydalar vücudun gelişimi ve güçlenmesi ve direncinin artması için önemlidir.
Eğer ki spor yapmaya vaktiniz yoksa veya spor yapmak istemiyorsanız; en kolay ve en yararlı spor yöntemlerinden olan yürüyüş mutlaka gün içerisinde yürümelisiniz.
Definasyon Nedir ? Nasıl yapılır?
Definasyon , “bulk” adını verdiğimiz kas yapma döneminden sonra kişinin kaslarını daha görünür hale getirmesidir. Bunun için yağlarından kurtulmalıdır. Bulk döneminde kişi yüksek kalorili ve yüksek proteinli beslenmek zorunda olduğu için yağlanmaktan kurtulamaz. Bu yağlar kasların görünmesini engeller. Düşük karbonhidratlı beslenerek yağ en aza indirsekte daha hızlı kas yapmak isteyenler yüksek karbonhidratlı beslenmek zorundadır.
Eliptik Bisiklet Nedir?
Eliptik bisiklet dediğimiz alet kilo vermek ve sağlıklı yaşamak isteyenlerin son yıllarda favorisi haline gelen bir ekipman türüdür. Doğru kullandığımız zaman yüksek oranda verimlilik ve performans alabileceğimiz bir alettir.
Ev İşi Yaparken Spor Yapabilir miyim?
Evdeki sorumluluklarınız spor yapmanıza engel olabilir ama ev işleriniz eğlenceli egzersizlere dönüştürmek elimizde.İşte bu makalemiz tamda bu konu üzerine.
Astım Hastası Olmanız Spor Yapmanıza Engel Değil !
Herkesin bildiğinin tersine spor yapmak astım hastalarına zarar vermez, aksine tedaviye destek olur. Küçük yaşlarda astım hastası olan çocukların kişilikleri oluşurken aileleri çocuklarına
koşma, yüzme, terleme, hastalanacaksın vb. şeyler söyleyip hatalı damgasını vurduğunda ruhunda kalıcı izler bırakacağından habersizlerdir. Bu yüzden astım hastası çocuğu olan
aileler ve astım hastası olan kişiler bu yazıyı okuduktan sonra çocuklarınızı ve kendinizi spora yönlendirmelisiniz. Gelelim şimdi astım hastalarını rahatlatacak spor egzersizlerine.
Spor İçin Doğru Ayakkabı
Bildiğimiz üzere spor yaparken yanlış ayakkabı seçimi sağlığımıza zarar verir. Sağlıklı bir yaşam için ideal spor ayakkabıyı seçmeliyiz.
Peki ya doğru ayakkabıyı nasıl seçeriz? Gelin inceleyelim.
HIIT Nedir? Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman
Yüksek yoğunluklu aralık antrenman veya İngilizce baş harflerinin kısaltılmışı ile HIIT, hızlı dinlenme aralıklarıyla eşleştirilmiş, kısa, yoğun, sürdürülemez fiziksel aktivite patlamaları olarak tanımlanır. Bu yoğun antrenman türü, vücuttaki kalorilerin 48-72 saate kadar daha yüksek oranda yakılmasına neden olur. HIIT ayrıca metabolizmayı artırabilir, insülin direncini azaltabilir, kardiyak fonksiyonu iyileştirebilir ve kararlı dayanıklılık seviyelerinde daha hızlı kazançlar sağlayabilir.
En İyi Germe Hareketleri – Daha Esnek Olun
Germe, egzersiz yapmanın en heyecanlı kısmı olmayabilir, ancak germe hareketleri yapmak çok yönlü bir spor rutini için güç ve kardiyo egzersizleri kadar önemlidir. Bazı germe egzersizlerini egzersiz programınıza dahil etmek: esnekliğinizi arttırmanıza, gerginliği azaltmanıza ve sonuç olarak egzersizlerinizi daha verimli ve güvenli hale getirmenize yardımcı olur.
Yeni Başlayanlar İçin 10 Dakikalık Yoga Seansı
Bazen daha enerjik hissetmek veya işleri yavaşlatmak için tek ihtiyacınız olan şey 10 dakikalık bir süredir. Bu yoga seansı, tahmin edebileceğiniz gibi sadece 10 dakika sürüyor. Yavaş başlayan ve zamanla ısınmanızı sağlayan bu seansın sonunda daha sakin hissettiğinizin farkına varabilirsiniz.
Günde Sadece 15 Dakika Ayırarak Kilo Verme Hızınızı Arttırın
Ne yediğinize ve ne zaman yediğinize dair günlük tutmak, kilo vermenin kanıtlanmış yollarıdan bir tanesidir. 2008 yılında yaklaşık 1.700 katılımcı üzerinde gerçekleştirilen bir çalışmada, bir yemek günlüğü tutmanın, kilo verme hızınızı iki katına çıkarabileceği tespit edildi.
Spor Salonundaki Performansınızı Artırmanın 5 Yolu
Spor salonunda geçirdiğiniz vakit her zaman eğlenceli bir hal almayabilir. Yaptığınız egzersizler size üretken veya heyecanlı bir hissiyat vermiyorsa, bu noktada bazı sorunlar olabilir. Neden bazen böyle hissettiğinizi merak ediyor musunuz?
Daha Dik Göğüs İsteyenler Buraya !!
Kadınların en çok korktuğu şeylerden birisi de sarkık göğüstür. Yıllar geçtikçe yer çekimine karşı koyamayan göğüsler yavaş yavaş sarkmaya başlar.
Biz ise bu durumda oluşabilecek sarkma durumlarını engellemek için 5 süper egzersiz ile karşınızdayız. Bu durum sadece egzersiz ile engellenemez. Doğru sütyen kullanımına ve hızla kilo alıp vermemeye özen gösterelim.