Spor salonunda geçirdiğiniz vakit her zaman eğlenceli bir hal almayabilir. Yaptığınız egzersizler size üretken veya heyecanlı bir hissiyat vermiyorsa, bu noktada bazı sorunlar olabilir. Neden bazen böyle hissettiğinizi merak ediyor musunuz?
Aşağıda listelenen beş yolu deneyerek, spor salonuna adım attığınız her zaman üretken ve harika bir performans sergileyebilirsiniz.
1. İyi Dinlenmiş, Su İçmiş ve Dinlenmiş Olun
Son egzersiz rutinizden sonra yaptığınız her şey, sizi bir sonraki egzersiz için hazır hale getirmektedir. Yediğiniz yiyecekler, dinlenme süreniz, içtiğiniz su miktarı – hepsi bir dahaki egzersiz için ne kadar hazır olacağınızı belirler.
Beslenme, dinlenme ve su içme alışkanlıklarınızı düzenleyerek spor salonunda başarıya ulaşabilirsiniz.
2. Kesin Hedefler Belirleyi
Kesin hedefler olmadan spor salonuna gitmek, başarılı bir antrenman için bir başlangıç değildir. Niçin antrenman yaptığınızı bilmiyorsan daha iyi peformans sergileyemezsiniz.
Bir dahaki sefere, spor salonuna gitmeden önce, sakin bir yerde oturun ve egzersizlerinizden tam olarak ne elde etmek istediğinizi düşünün. Elde etmek istedikleriniz için kısa vadeli hedefler belirleyin.
3. Kendinize Bir Egzersiz Partneri/Rakibi Bulun
Motive olmak ve her egzersiz programına kendinizi tamamen vermek her zaman kolay değildir.
Bir egzersiz partneri bulmak (ya da daha iyisi, aynı zamanda arkadaşça bir rakip olacak bir kişi) motive olmanızı kolaylaştırır. Gururunuz ve egonuz muhtemelen yanınızdaki kişinin sizi zayıf ya da tembel görünmesine izin vermeyecektir.
4. Egzersiz Kıyafetlerinizi Değiştirin
İyi göründüğünüz zaman daha iyi hissedersiniz. Aynaya bakıp, kırışık, eski bir tişört ve pijama giydiğinizde nasıl hissettiğinizi düşünün. Şimdi güzel bir takım elbise ve kravatla kendinizi düşünün. Kendinize daha çok güvenirsiniz, değil mi? Aynı ilke spor salonundaki giyinişiniz için de geçerlidir.
Kendinizi yeni şortlarla, tişörtlerle ve spor ayakkabılarla şımartın.
5. Doğru Müziği Dinleyin
Müzik, ruh halinizi belirlemenin güçlü ve etkili bir yoludur. Sizi mutlu, üzgün veya kızgın bir ruh haline sokabilir ya da kalkıp dans etmenizi sağlayabilir. Ayrıca antrenman yapmak için de sizi moda sokabilir.
Egzersiz sırasında sizi daha güçlü hissettirecek doğru şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun.