Kategori: Beslenme – Özel Tarifler

beyaz yulafın faydaları nelerdir

Beyaz Yulaf Nedir? Besin Değeri Nasıldır?

Beyaz yulaf nedir? Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir? Herkesin yulafın ne olduğunu bildiğine eminim. Peki ya “beyaz yulaf“? Pek çok insan yulafı düzenli olarak tüketiyor. Ancak bir çok kişinin bilmediği bir yulaf türü var: Beyaz yulaf. Beyaz yulafın faydalarını daha önce duymadıysanız bu tahılla alakalı tüm detayları keşfetmek için sizi yazımızı okumaya davet ediyoruz. Beyaz…

Ketojenik Diyet İçin Marinara Soslu Peynir Çubukları

Marinara Soslu Ketojenik Mozzarella Peynirli Çubuk Malzemeler: 400 gram rendelenmiş mozzarella peyniri 2 su bardağı ezilmiş domates 1 Yemek Kaşığı domates salçası 1 yemek kaşığı soya sosu 1 çorba kaşığı soğan tozu veya blender da çekilmiş yarı soğan 1 yemek kaşığı sarımsak tozu veya dövülmüş 2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı kekik Yapılışı; Marinara Sosu…

ISPANAKLI YEMYEŞİL SAĞLIKLI DİYET PASTA

Pasta denince akla ilk olarak yüksek kalorili bol şeker ve kremalı tarifler gelir. Daha önce ıspanaklı yemediyseniz bu tarifi mutlaka denemelisiniz. Düşük kalorili ve çok lezzetli bir tatlı olacaktır. Ispanaklı Diyet Pasta İçin Malzemeler 3 Yumurta 1 Su Bardağı Toz Şeker 1 Çay Bardağı Sıvı Yağ (Hindistan Cevizi Yağı daha sağlıklı olacaktır.) 1 Su Bardağı…

Yüksek Proteinli Omlet Tarifi

Yüksek Proteinli Serinleten Omlet Tarifi| Hawaii Omleti

Yüksek Proteinli Serinleten Omlet Tarifi| Hawaii Omleti Yaz aylarının gelmesi ile birlikte haşlanmış yumurta ve yağlı omletleri tüketirken sorun yaşamaya başladık. Fakat fit vücudumuzu korumak veya fit olmak için beslenmemize dikkat etmemiz, besin makrolarını tamamlamamız gerekiyor. Şimdi sizlerle yüksek proteinli ve tüketimi bir o kadar kolay olan Hawaii Omletini paylaşalım. 1 Porsiyon Omlet İçin Malzemeler;…

Evde Fıstık Ezmesi Tarifi Lezzetli ve Çok Kolay

Mükemmel kıvamlı, sağlıklı lezzetli ve bir o kadar kolay, evde fıstık ezmesi yapmak ister misiniz? Tarifi vermeden önce fıstık esmesinin mükemmel faydaları için bu makalemizi incelemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Yüksek protein ve sağlıklı yağ kaynağı olduğundan dolayı birçok sporcunun kahvaltısında yer alan fıstık ezmesini neredeyse bütün marketlerin reyonlarında bulabilirsiniz. Fakat birçok ürünün etiketini incelediğinizde, içerisinde…

Diyet Yemekleri | Garnitürlü Enginar Tarifi

Karaciğer dostu çok faydalı enginar tarifi ile karşınızdayız. Bu tarifi de diyet yemekleri arasına koymanızı şiddetle tavsiye ederiz. Diyet Yemeği | GARNİTÜRLÜ ENGİNAR 5 adet çanak enginar 1 tam, küp küp doğranmış soğan 1 orta, küp küp doğranmış patates 1 adet küp küp doğranmış havuç 1 su bardağı bezelye 1 adet limon (suyu sıkılacak) 1…

Lezzetli 3 Diyet Makarna Tarifi

Diyet Makarna Tarifleri  Makarna yemeyi çok seviyorsanız fakat kilo almak istemiyorsanız, bu bölümde sizlere oldukça lezzetli kilo aldırmayan diyet makarna tariflerinden bahsedeceğiz. Ayrıca, diyet esnasında makarna yemeyi kesmek çok da doğru olan bir durum değildir çünkü makarnayı kestiğiniz zaman kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasını sebep oluyorsunuz. Bu sebeple, sadece doğru tariflerle diyet makarnalar sizin yararınıza…

Fıstık Ezmesi Ve 7 Mükemmel Faydası

FISTIK EZMESİ FAYDALARI Fıstık ezmesi zengin içerikli olması bakımından sporcuların kullanmasını önerebileceğimiz en faydalı besinler arasında gelir. Birçok kişi yüksek kalorisinden dolayı diyet dönemlerinde fıstık ezmesi tüketmek ve tüketmemek arasında kalmış durumda. Fıstık Ezmesini tüketmeniz için birkaç neden sunacağız. Şimdiye kadar duyduklarınızı unutun ve gerçek bilgileri şimdi edinin. Fıstık Ezmesinin 7 Faydası Kilo Vermenize Yardımcı…

Diyet Yaparken Et Tüketilmeli mi?

Diyet yaparken sadece yeşillik tüketmek istemeyenlerin aklındaki bir diğer soruda “Et tüketmeli miyim?” oluyor. Doğru miktarda ve doğru bir biçimde pişirildiği takdirde kırmızı et kilo vermeye bile sebep olabiliyor. En sağlıklı kırmızı etler; kuzu, keçi ve av hayvanlarında bulunur. Izgarada sade olarak pişirdiğimiz veya yemeklerde kullandığımız kuzu eti, evde yaptığımız kıymalı köfte; sağlıklı bir şekilde…

Diyet Yaparken Kısır Yemek Kilo Aldırır Mı?

En çok merak edilen konulardan birisi olan “Diyet yaparken kısır yemek kilo aldırır mı?” sorusunu burada yanıtlayacağız. Peki kısır nedir? Kısır, ince bulgur ile yapılan kompleks karbonhidrat içeren faydalı bir yemektir.  Porsiyonlarımıza dikkat ederek ara öğün veya akşam yemeği olarak tüketebiliriz. Kısır diyet yaparken ne kadar yenir ve kaç kaloridir? Diyet yapanların en çok merak…

Diyet Yemek Tarifleri | Sebzeli Somon

Diyet Yemek Tarifleri Diyet Yemek Tarifleri bölümünde bugün balık var. Hafif ve lezzetli yemek tarifi arıyorsanız Sebzeli Somon sizin için mükemmel bir diyet yemek tarifi olacaktır. Diyet yemeği listenizin ilk sıralarına yerleştirebileceğiniz, sağlıklı ve lezzetli tarifin malzemeleri ile başlayalım; Bu diyet yemeği tarifi bir kişilik hazırlanmış ve 300 kalori içermektedir. Kişi sayısına göre oranları ayarlayabilirsiniz….

Diyet Yaparken Balık Yemek Kilo Aldırır Mı?

Diyet yaparken balık yemek çoğu insanın merak ettiği bir konudur. Diyet yaparken balık yemeli miyim, kilo aldırır mı, hangi balık kaç kalori, balığı nasıl kilo almadan yiyebilirim? gibi sorunları bu konumuzda sizler için inceleyeceğiz. Peki gerçekten diyet yaparken balık yemek kilo almanıza yol açar mı? Doğru pişirildiği taktirde balık tabii ki KİLO ALDIRMAZ. Aksine balık…

Kas Oluşumu İçin Protein Tozu Kullanmalı mıyım ? | Fitness

Kas oluşumu için protein tozu kullanmalı mıyım ? Protein tozu ne işe yarar ? Protein Tozunun Yan etkileri nedir ? tarzında sorularınız varsa aşağıdaki yazılanları okumanız bir fikir sahibi olmanıza yarayacaktır. Vücut geliştirme sporunun yaygınlaşmasıyla beraber birçok supplement şirketi ortaya çıkmıştır. Bu şirketlerin amaçları hazırlamış oldukları supplementleri satışa sunup kar elde etmektir. Hedefleriniz için aynı…

Antrenman dan Sonra Ne Yemeliyim ?

Antrenmandan Sonra Ne Yemeliyim ? Salondan çıktınız ve ağır bir antrenman yaptınız. Peki şimdi ne yemelisiniz ? Antrenmandan sonra antrenmanın yorgunluğunu atmanız ve iyileşme sürecinin başlaması için ilk işimiz protein ve glikojen depolarını yeniden doldurmak olmalıdır. Bunun için antrenmandan çıktıktan sonra basit şeker tüketebilirsiniz. Daha sonrasında protein için hayvansal gıdalar karbonhidrat için sağlıklı temiz karbonhidratlar…

Protein Tozu Zararlı mıdır ? Protein Tozu Hakkındaki Temel Bilgiler !

Protein Tozu Zararlı mıdır ? Protein Tozu Hakkındaki Her şey ! Sporla uğraşmayan herkesin dilindeki o soru “Protein Tozu Zararlı mıdır ?” hatta soru bile değil direk “Protein Tozu Zararlıdır” cümlesini bir inceleyelim. Konunun başında söyleyelim. Protein tozu zararlı olmadığı gibi vücudumuza bir çok fayda sağlamaktadır. Protein Tozu Nedir ? Sporcuların günlük protein ihtiyaçlarını tamamlaması…

Günde Kaç Yumurta Yemeli ? Yumurtanın Faydaları Nelerdir ?

Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Spora yeni başlayan herkesin aklındaki ilk soruların başında gelir. “Günde kaç yumurta yemeliyim ?” “Alerjim var yumurta yiyemiyorum ne yapmalıyım ?” Yumurta dünya üzerindeki en besleyici gıdalardan biridir. Bütün bir yumurta, tek bir hücreyi tüm bir tavuğa dönüştürmek için gerekli olan tüm besin maddelerini içerir….

yoğurt kürü ile zayıflayanlar

Yoğurt Kürü İle Zayıflayanlar Arasına Katıl

Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? Yoğurt Kürü İle Zayıflayanlar Listesine Gir Yoğurt başlı başına vücuda, sindirim sistemine, kemiklere, kısacası vücuda saymakla bitmeyecek yararlı bir besindir. Sporcular için vazgeçilmez bir diyet ürünüdür.  İçine bir kaç baharat eklendiğinde yağ yakmak isteyenler için tadından yenmeyecek “yoğurt kürü tarifleri” ortaya çıkar. “Bu yağ yakıcı yoğurt kürü” karışımlarını uyumadan 1,5-2 saat…

mide şişkinliği karın şişkinliği neden olur

Karın Mide Şişkinliği Neden Olur ? Ödem Attıran Özel Tarif

Karın Şişkinliği, Mide Şişkinliği Neden Olur ? Nasıl Geçer ? Karın Şişkinliği ve mide şişkinliği, ciddi bir sağlık probleminiz yoksa genellikle yemeklerden dolayı oluşur. Yemek yeme şekliniz, yeme hızınız, tükettiğiniz gıdalar bu nedenlerden bir kaçıdır. Karın ve Mide Şişkinliğini yaşamak istemiyorsanız ilk olarak yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Midenin tükettiğiniz gıdaları çiğneme gibi bir özelliği yoktur, salgıladığı…

glisemik indeks nedir besinler yüksek düşük

Glisemik İndeks Nedir? Glisemik İndeksi Düşük Besinler

Glisemik indeks nedir ? ”Glisemik indeks” son zamanlarda bir çok sporcunun deyim yerindeyse ağzından düşmeyen bir terim oldu. Peki  bu glisemik indeks nedir ? Glisemik indeks besinleri tükettikten sonra kan şekerinin yükselme kapasitesidir. Glisemik indeksi düşük tutmak yağ yakımına aşırı derecede faydalıdır. Glisemik indeksi yüksek besinler hızlı sindirileceğinden dolayı normalden de çabuk acıkmanıza sebep olur. “Bir…

Ketojenik Diyet Nedir ? Ketojenik Diyet İle Nasıl Kilo Verebilirim ?

Ketojenik Diyet nedir ?  Ketojenik diyet bilinenin aksine çocuk hastalarda görülen epilepsi tedavisinde kullanılan yüksek yağ sıfıra yakın karbonhidrat düşük protein oranlı bir diyet türüdür. Fakat günümüzde yağ yakımını hedefleyen kitlenin sıklıkla uyguladığı diyet türleri arasına girmeyi başarmıştır. Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır ?  Ketojenik diyetin amacı ketosis evresine geçerek vücuttaki depolanmış yağları ketonlara çevirip kullanmaktır….