Göbek Nasıl Erir ? Ne yapsam göbeğimi eritemiyorum. Ah şu göbeğimden kurtulsam çok iyi olacak. Bende sadece göbek var, ne baklavası ya bizimki şekerpare gibi sorunlarınız varsa bu bölüm tam olarak sizin için. Göbekten kurtulmak istiyorsanız bu yazıyı okur okumaz hemen yola koyul-malısınız unutmayın göbek oturarak ERİMEZ Peki göbek nasıl erir ? Mekik Çekerek…
Nasıl kilo alırım? Kilo Almak Çok mu Zor ? Sizde yiyip yiyip kilo alamayanlardan mısınız ? Nasıl Kilo Alırım ? Kilo almak istiyorsanız tam olarak sizin icin bir makale hazırladık. Kilo almak için öncelikle sağlık probleminiz olup olmadığını öğrenin. Sonrasında vücut tipinizi öğrenin. Kilo alamıyorsanız büyük ihtimalle vücut tipiniz Ektomorf dır. Sonrasında kendinize uygun bir…
Sporda Nasıl Müzikler Dinleyebilirim ? Spor tamamen moral ve motivasyon üzerine olduğu için spor esnasında motivasyonu yüksek müzikler dinlemenizi öneririz. Bu sizin antrenman performansınızı doğrudan %15 etkileyecektir. Tabi ki müzik tamamen zevk işidir fakat insan doğası gereği motivasyonu yüksek olduğunda çok daha iyi işler çıkarabilmektedir. Müzik dinlemek, koşu bandında bitmek tükenmek bilmeyen o dakikaları daha…
Vücut tiplerine göre zayıflama nasıl olur ? Zayıflama yolunda sağlığınızdan edecek hatalar nelerdir ?Nasıl düzeltebilirsiniz ?
Haftada Kaç Gün Spora Gitmeliyim .? Sizde spora başlamayı düşünüyorsunuz ve haftada kaç gün gitmekte kararsız mısınız.? O halde aşağıdaki yazdıklarımızı okumanız sizin bu konuda fikir sahibi olmanızı sağlayacaktır. Spora yeni başlayan biriyseniz ilk zamanlarda haftada 3 yada 4 gün spora gitmeniz vücudunuzun alışması için fazlasıyla yeterli olacaktır. Eğer haftada 5-6 gün giderseniz bu sizin…
Fazla kilolarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz .? Kas kaybetmeden yağ oranınızı düşürmek mi istiyorsunuz .? O zaman aşağıdaki yazılanları dikkate alarak sağlıklı bir şekilde yağ oranınızı düşürerek kas kaybetmeden kilo vermenize yarayacak bilgileri okumanız sizin faydanıza… Birçok insanın temel sorunlarından biriside kilolu olmaktır. Fakat bu kilolardan kurtulmak çok basit.Olması gereken sadece hedefini belirleyip bu yol uğruna…
Ağız kokusu sizide rahatsızmı ediyor ? Diyetteyken ağız kokusu neden oluşur ? İnsan vücudu aç kaldığında enerjisini vücudundaki depolardan sağlar. Önce glikojen depolarını kullanır glikojen tükenince yağları enerjiye dönüştürmeye başlar. Diyet esnasında vücudumuza uzun süre besin almadığımızdan vücudumuz yağlarımızı yakacaktır ve bu dönüşüm esnasında ağızımızdan koku gelmesi doğal bir olaydır. Yağlar yandığında kötü kokular oluştururlar….
Spor salonlarında gördüğünüz gibi bir çok kişi sporcu eldiveni kullanmaktadır. Peki bu eldivenler ne işe yarar.? Neden kullanmalıyız.? Alırken neylere dikkat etmeliyiz.? Hadi gelin bunu araştıralım… Spor eldivenlerinin en önemli etkisi ağırlık kaldırırken halteri tuttuğunuzda ellerinizin terlemesini önleyecektir.Bu sayede ellerinizin kas ağrıları,kabarcık ve nasır tarzı mikropların birikmesini önlemiş olacaksınız. Buda sizin spora karşı olan hevesinizi arttırmaya yönelik…
Kas Nedir ? Vücudumuzu ayakta tutan sistemlerden biri kas sistemidir. Body ile uğrasan herkesin isteği kaslı bir vücuda sahip olup daha fit bir görünüme sahip olmaktır. Peki kas dolu bir vücut nasıl oluşur ? Kas Yapısı Nasıldır ? Kaslar proteinler ile beslenen binlerce lifin birleşmesiyle oluşur. Lifler yırtıldıkları takdirde kendilerini tamir etmek için yırtılan hücreleri iyileştirirler ve…
Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir ? Son zamanlarda diyet yapanların dilinden düşmeyen Chia tohumunu inceleyelim. Diyetinize kesinlikle büyük katlısı olacaktır. Kullanmanızı tavsiye ederiz. Şişlik problemi çekenlerin uzak durmasını tavsiye ederiz. Chia tohumları küçük boyutlarına rağmen önemli besinlerle dolu tohumlardır. Diyetlerin de kullanıldığında farkında olmadan bir çok faydasını görmüş olacaksınız. Chia Tohumunun Faydaları…
Bu yazımızda sizi “L Carnitine Nedir ? L Carnitine Faydaları Nelerdir ? L Carnitine Zararları Nelerdir ?” Gibi sorulardan arındırmış olacağız, baştan söyleyelim zararlı bir madde değildir. İçiniz rahat olabilir. Öncelikle Carnitine ile başlatalım. Carnitine Nedir ? Carnitine yağ asitlerinin hücreye taşınmasını sağlayan ve aminoasitlerden üretilen bir besindir. Karaciğer ve böbrek genellikle insan…
Karın Şişkinliği, Mide Şişkinliği Neden Olur ? Nasıl Geçer ? Karın Şişkinliği ve mide şişkinliği, ciddi bir sağlık probleminiz yoksa genellikle yemeklerden dolayı oluşur. Yemek yeme şekliniz, yeme hızınız, tükettiğiniz gıdalar bu nedenlerden bir kaçıdır. Karın ve Mide Şişkinliğini yaşamak istemiyorsanız ilk olarak yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Midenin tükettiğiniz gıdaları çiğneme gibi bir özelliği yoktur, salgıladığı…
Glisemik İndeks Nedir? Glisemik indeks nedir ve neden önemlidir? “GI” Bir yiyeceğin içindeki karbonhidratların kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçen bir değerdir. Bu değer, bir yiyeceğin hızlı (yüksek glisemik indeks) veya yavaş (düşük glisemik indeks) bir şekilde enerji sağlayıp sağlamadığını gösterir. Bu konuda dikkat etmemiz gereken önemli nokta, vücudumuzun karbonhidratları nasıl işlediğidir. Düşük glisemik…
Fitness Ne Demek tir? Fitness TDK Anlamı Nedir? Günümüzde insanlar salon sporlarına önemli ölçüde merak saldılar. Bazıları bilinçli olarak spor yaparken birçok kişi yaptığı sporun adını dahi karıştırmaktadır. Bunlardan en çok karıştırılanlar fitness ve body building (vücut geliştirme) kavramlarıdır. Fitness’ın aslında vücut geliştirme ile pekte alakası yoktur. Fitness adı üzerinde fit kökünden türemektedir. ‘’Fit kelimesinin…
