Yazılar
05. Oca
Genel Bilgiler

Hipertrofi Nedir ? Hipertrofi Antrenman Çeşitleri Nelerdir ?

Hipertrofi Nedir ? Bu makalemizde hipertrofi nedir ? sorusunu aydınlatacak ve spor yaparken bize neler getirebileceği hakkında bilgi edineceğiz. Hipertrofi; Hipertrofi, kas oluşturan hücrelerin genişlemesiyle bir organ veya dokunun büyüklüğündeki artıştır. Kas hücreleri hakkında bilgi edineceğimiz için Sakroplazmik Hipertrofi ve miyofibril hipertrofi olarak iki ayrı kavramdan bahsetmemiz gerekecek. Sakroplazmik Hipertrofi;Sarco “et” anlamına gelir ve plazmik , yaşamın korunmasında…

Daha Fazla Oku
31. Ara
Genel Bilgiler

EMS (ELECTRİCAL MUSCLE STİMULATİON) NEDİR?

EMS(Electrical Muscle Stimulation) tükçe adıyla elektriksel kas stimülasyonu sağlık alanında fizik tedavi amacıyla zaten kullanılmaktadır. Vücuda elektriksel sinyaller gönderilmesi sonucunda eklem ve kasların ağrıya veya hareketlerde kısıtlanmaya bağlı bir yaralanma veya rahatsızlık söz konusu ise bunların tedavisi amacıyla uygulanmakta olan bir tedavi yöntemidir. Stimülasyon kelimesi uyarılmak, uyandırılmak , harekete geçirmek anlamına gelmektedir. Bu kelime aslında…

Daha Fazla Oku
30. Ara
Genel Bilgiler

Spor Sakatlanmalarının Nedenleri ve Çözümleri !

Eğer vücut geliştirme ile ilgileniyorsanız yiyip içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Hareketleri düzgün bir biçimde olması gerektiği gibi yapmalısınız, dikkat etmezseniz sizin büyük düşmanınız olacaktır bu seçimler. Tabi ki bunu yanı sıra kendinize de çok dikkat etmelisiniz yoksa yaralanmalar ve sakatlanmalar yaşayabilir, bunun sonucunda spor yapamayacak duruma bile gelebilirsiniz, en büyük düşmanınız yaralanmak veya sakatlanmak olacaktır. Vücut…

Daha Fazla Oku
29. Ara
Antrenman

Küçük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ?

Küçük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ? Antrenmanları Nasıl Yapılır ? Bildiğiniz üzere spor salonlarında antrenman programları yaparken büyük kas grupları ve küçük kas grupları adı altında programlar birleştirilir. Bir büyük kas grubu ile bir küçük kas grubunu aynı anda çalıştırırsınız. Bunun çir çok nedeni vardır. İlk nedenler arasında büyük kas grubunu çalıştırırken dolaylı…

Daha Fazla Oku
29. Ara
Antrenman

Evde karın kası yap ! Karın kaslarını kısa sürede ortaya çıkar.

Evde karın kası yap ! Karın kaslarını 1 ayda ortaya çıkar   Günlük 8-12 dakikanızı ayırarak yağ oranınız yeterli seviyede ise (%18-%20) kısa sürede karın kaslarınızı ortaya çıkarabilirsiniz. Yağ oranınız normalden fazla ise aşağıda vereceğimiz program, karın bölgesini toplamanızı ve baklavalarınız olmasa da şişkin şeker pareden kurtulmanızı sağlayacak. Aşağıda sıkılmadan uygulayabileceğiniz karın kası programı bulunmakta….

Daha Fazla Oku
28. Ara
Antrenman

Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ?

Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ? Antrenmanları Nasıl Yapılır ? Bildiğiniz üzere spor salonlarında antrenman programları yaparken büyük kas grupları ve küçük kas grupları adı altında programlar birleştirilir. Bir büyük kas grubu ile bir küçük kas grubunu aynı anda çalıştırırsınız. Bunun çir çok nedeni vardır. İlk nedenler arasında büyük kas grubunu çalıştırırken dolaylı…

Daha Fazla Oku
27. Ara
Antrenman

Drop Set Nedir ? Nasıl Yapılır ? Ne İşe Yarar ?

Drop Set Nedir ? Nasıl Yapılır ? Ne İşe Yarar ? Kimler Drop Set Yapabilir ? Drop Set Nedir ? Drop Set ağırlık antrenmanlarında son seti yaptıktan sonra ağırlığı bir miktar azaltarak bir kaç tekrar daha yapmaktır. Drop set yıllardır profesyonel sporcular tarafından yapılmasına rağmen günümüzde yeni yeni popüler hale geldi. Drop Set kasları sonuna…

Daha Fazla Oku
16. Ara
Genel Bilgiler

Çocuklar İçin Spor Aktiviteleri | Sağlıklı Yaşam

Biliyor musun? Her gün 3 çocuktan sadece 1 tanesi fiziksel olarak aktiftir. Spor pratiği; oyunlar ve beden eğitimi derslerinde harcanan zamanın% 50’sinden azı fiziksel aktivite olarak kabul edilmek için yeterince hareket etmeyi içerir. Çocuklar ve gençler, televizyon, bilgisayar, telefon ve eğlence için diğer elektronik cihazlarla ortalama 7 saatten fazla zaman harcıyorlar. 3 çocuktan yaklaşık 1’i…

Daha Fazla Oku
10. Ara
Genel Bilgiler

Sabah Dinç Kalkmanın Yolları Nelerdir ?

Sizde sabahları yataktan bir türlü kalkmak istemeyenlerden misiniz ? Sabah dinç kalmanın yollarını arıyorsanız bu makalemiz tam olarak sizler için hazırlandı… Sabah dinç kalkmanın püf noktalarını sizler için topladık. Öncelikle dinç kalkmanın yolu tam olarak kaliteli bir uykudan geçer. Kaliteli uyku için püf noktaları makalemizin geri kalanında bulabilirsiniz. Çift alarm kurun (Telefon + Analog Alarm…

Daha Fazla Oku
06. Ara
Genel Bilgiler

BCAA Nedir ? BCAA Ne İşe Yarar ? | Önerilen ürünler

BCAA Nedir ? Protein Tozumu Kullanmalıyım BCAA mı ? Aminoasit çeşitlerinden oluşan BCAA , kas kütlesini koruyarak kilo vermek isteyen sporcuların listesinde 1. sırada olan bir takviye türüdür. BCAA nın kullanım amacı  daha güçlü ve kaslı görünüme sahip olmak için spordaki dayanıklılığınızı arttırmaktır. Bunun dışında antrenman esnasında kaslarınızın ihtiyaç duyduğu enerjiyi aminoasitlerin haricindeki yağ ve…

Daha Fazla Oku
06. Ara
Genel Bilgiler

Boy Uzatma Egzersizleri

Boy uzama kavramını biraz bilimsel açıdan sizlere anlatmak doğru bir yol olacaktır. Boyunuzun ailenizin genetiği tarafından belirleneceğini anlayın. Büyüme boy uzamasına bağlı olarak çeşitli farklı genlerden etkilendiği anlamına gelen poligenik bir özelliktir. İki kısa anne babaya sahip olmanız, kısacık olacağınız anlamına gelmez, tıpkı iki uzun ebeveynin sizi dev bir insan yapamayacağı gibi. Ancak, ailenizin iki tarafındaki insanların çoğu…

Daha Fazla Oku
01. Ara
Antrenman

Burpee Nedir ? Burpee Nasıl Yapılır ?

Burpee Nedir ? Burpee Nasıl Yapılır ? Bu yazıyı okuyorsanız büyük ihtimalle spor salonuna yazıldığınızdan yaklaşık 1 hafta sonra verilen antrenman kağıdında ” Burpee ” yazdığını ve ilk işiniz google da ‘ Burpee Nedir ? ‘ aratmak olduğunu tahmin ediyoruz. Tam olarak aradığınız yerdesiniz. Peki bu Burpee Nedir ? Burpee bir çeşit kardiyo antrenmanıdır. Birden…

Daha Fazla Oku
01. Ara
Genel Bilgiler

Spor Salonu Üyelik İptali Nasıl Yapılır ? | Genel Bilgiler

Spor salonlarına üyelik yaptıktan sonra iptal ettirmek birçoğumuz için işkence haline gelmekte, peki üyelik iptali için bir yol yok mu?Aslında spor salonlarına yaptırılan üyeliklerin iptali için hakkımız var.”” Anayasamızda bulunan “Tüketicinin Korunması Hakkındaki Kanun” başlığı altında “Abonelik Sözleşmeleri Madde 11/A- (Ek: 6/3/2003-4822/18 md.) : Her türlü abonelik sözleşmelerine taraf olan tüketiciler, isteklerini satıcıya yazılı olarak bildirmek…

Daha Fazla Oku
07. Eki
Takviye Gıdalar

Olimp Gain Bolic 6000 3500 Gr | Ürün İncelemesi

Olimp Gain Bolic 6000 3500 Gr suppelementi kilo almak isteyen sporcular tarafından kullanılır. Kilo alamıyorsanız ve bundan yakınıyorsanız bu takviyeyi kullanmanız daha sağlıklı ve biçimli bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.Yüksek karbonhidrat miktarı ve kompleks protein içeriği sayesinde sporcunun karbonhidrat ve protein ihtiyacını belli bir miktarda karşılamaktadır. Olimp Gain Bolic 6000 3500 Gr Kullanıcı Yorumları :…

Daha Fazla Oku
06. Eki
Takviye Gıdalar

Olimp BCAA 1100 300 Kapsül | Ürün İncelemesi

Olimp BCAA 1100 300 Kapsül kasların en temel ihtiyacı olan aminoasit ihtiyacını gidermekte yardımcı olmaktadır. BCAA içerisinde bulundurduğu Lösin,İzolösin ve Valin aminoasitleri vücudumuzun en temel aminoasitlerindendir. Su ile tüketildiğinden dolayı kana emilimi daha hızlı olması sporcular tarafından büyük bir avantaj olmaktadır. Olimp BCAA 1100 300 Kapsül Kullanıcı Yorumları : Kullanıyorum geçen ay bsn kullanmıştım ama…

Daha Fazla Oku
05. Eki
Takviye Gıdalar

Scivation Xtend BCAA 369 Gr | Ürün İncelemesi

Scivation Xtend BCAA 369 Gr kasların en temel ihtiyacı olan aminoasit ihtiyacını gidermekte yardımcı olmaktadır. BCAA içerisinde bulundurduğu Lösin,İzolösin ve Valin aminoasitleri vücudumuzun en temel aminoasitlerindendir. Su ile tüketildiğinden dolayı kana emilimi daha hızlı olması sporcular tarafından büyük bir avantaj olmaktadır. Scivation Xtend BCAA 369 Gr Ürün Özellikleri 

Daha Fazla Oku
04. Eki
Takviye Gıdalar

Weider Arginine Xplode 500 Gr Ürün İncelemesi

Weider Arginine Xplode 500 Gr supplementinin yapı taşı aminoasitlerdir. Vücudumuzda ki bir çok metabolik işlemlerde yer alan bir proteinin yapıtaşıdır. Nitrik oksit gazının (NO) temel kaynağı bilinmektedir. Vücudun doğal olarak kendi kendine sentezleyemediği bir amino asittir. Bundan dolayı arjinin içerikli gıdaları tüketmek oldukça önemlidir. Weider Arginine Xplode 500 Gr Özellikleri : Yüksek orandaArjinin ve Ornitin içerir. Lisin…

Daha Fazla Oku
04. Eki
Takviye Gıdalar

Olimp Whey Protein 2200 Gr Yorumlar | Ürün İncelemesi

Olimp Whey Protein 2200 Gr Ürün İncelemesi Ve Yorumlarını inceleyelim. Olimp Whey Protein 2200 Gr günümüzde en çok tüketilen protein tozlarından biridir. Olimp Whey Protein 2200 Gr diğer protein tozlarından ayıran özelliklerin başında %75 Whey Protein içeriği, CFM teknolojisinin kullanılmış olması, ham madde kalitesidir. Bu üç özelliğinden ve fiyatından dolayı en çok satılan protein tozları…

Daha Fazla Oku
03. Eki
Takviye Gıdalar

Scitec Volumass 35 Gainer 2950 Gr Ürün İncelemesi

Scitec Volumass 35 Gainer 2950 Gr daha çok hacim kazanmak isteyen sporcular tarafından kullanılır. Fakat hacim almak kilo almakla aynı olmamakla beraber hacim kazanmak isteyen sporcuların kullandığı bu supplementlerde karbonhidratın yanında yüksek protein miktarı da vardır. Günlük kalori alımlarınızda fazla yemek zorunda kalmadan bu supplementler sizin günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacınızı yüksek oranda karşılamanızı sağlar. Bu…

Daha Fazla Oku
02. Eki
Genel Bilgiler

Bileklik Dizlik Koruyucuları Ne İşe Yarar .?

Spor salonlarında sık sık karşılaştığınız ve aklınızda soru işareti olan sorulardan biriside bileklik ve dizlik koruyucuları nedir , ne işe yarar .? Bu yazımızda sizlere bileklik ve dizlik koruyucuların bizlere sporda sağladığı avantajları ve neden kullanılması gerektiği hakkında makalemizi sizler için araştırdık ve paylaşıyoruz. Öncelikle sporda yüksek ağırlıklı spor yapan insanlar için bileklik ve dizlik…

Daha Fazla Oku
01. Eki
Takviye Gıdalar

Multipower %100 Pure Whey Protein 2000 Gr Yorumlar | İnceleme

Multipower %100 Pure Whey Protein 2000 Gr Ürün İncelemesi Ve Yorumlarını inceleyelim. Multipower %100 Pure Whey Protein 2000 Gr günümüzde en çok tüketilen protein tozlarından biridir. Multipower %100 Pure Whey Protein 2000 Gr diğer protein tozlarından ayıran özelliklerin başında %80 protein oranı, B6 vitamini ilavesidir. Bu iki özelliğinden ve fiyatından dolayı en çok satılan protein…

Daha Fazla Oku
30. Eyl
Takviye Gıdalar

Scitec Whey Professional Whey Protein 2350 Gr | Yorumlar

Scitec Whey Professional Whey Protein 2350 Gr Ürün İncelemesi Ve Yorumlarını inceleyelim. Scitec Whey Professional Whey Protein 2350 Gr günümüzde en çok tüketilen protein tozlarından biridir. Scitec Whey Professional Whey Protein 2350 Gr diğer protein tozlarından ayıran özelliklerin başında amino asit ilaveleri %23 BCAA oranı, düşük yağ ve şeker oranı gelmektedir.. Bu üç özelliğinden ve…

Daha Fazla Oku
30. Eyl
Takviye Gıdalar

Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr | Yorumlar

Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr Ürün İncelemesi Ve Yorumlarını inceleyelim. Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr günümüzde en çok tüketilen protein tozlarından biridir. Optimum Gold Standard Whey Protein Tozunu diğer protein tozlarından ayıran özelliklerin başında tadı, hızlı emilim süresi ve gözle görülebilir başarılı sonuçlar geliyor. Bu üç özelliğinden ve fiyatından…

Daha Fazla Oku
27. Eyl
Takviye Gıdalar

Universal Animal Cuts 42 Paket | Ürün İncelemesi

Universal Animal Cuts 42 Paket içerdiği l-karnitin ve diğer içeriklerinden dolayı yağ yakımı için destek sağlamaktadır. Ekstra enerjili olmanıza yardımcı olmaktadır.Ağır spor zamanlarında kas kaybını engelleyici glutaminle birlikle kullanılması tavsiye edilmektedir. Fakat CLA ürünleri ile birlikte kullanmanızda size büyük oranda katkı sağlayacaktır.   Universal Animal Cuts 42 Paket Ürün Özellikleri : Metabolik ve Tiroid içeriklerine sahiptir….

Daha Fazla Oku
26. Eyl
Takviye Gıdalar

Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr | Ürün İncelemesi

Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr kasların en temel ihtiyacı olan aminoasit ihtiyacını gidermekte yardımcı olmaktadır. BCAA içerisinde bulundurduğu Lösin,İzolösin ve Valin aminoasitleri vücudumuzun en temel aminoasitlerin dendir. Su ile tüketildiğinden dolayı kana emilimi daha hızlı olması sporculara büyük bir avantaj sağlamaktadır. Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr Ürün Özellikleri : İçerisinde 5000 mg Glutamin bulundurmaktadır. 1…

Daha Fazla Oku
19. Eyl
Genel Bilgiler

Spor Öncesi Neler Yapmalıyım ? Antrenman Günlüğü

Spor öncesi yapılması gerekenleri sıralayalım. Bu sıraladıklarımız fitness ve body building sporu ile uğraşacak kişiler için uygun olacaktır. Spor öncesi ve spor esnasında aşağıdaki maddeleri uygulayabilirsiniz. Spor kıyafetlerinizi ve çantanızı önceden hazırlayın. Aksi takdirde üşenip gitmeyebilirsiniz. Kendinize bir spor programı belirleyin ve bu programı kesinlikle uygulayın. Spor esnasında içeceğiniz minimum 1 Litre olacak şekilde yanınıza…

Daha Fazla Oku
18. Eyl
Takviye Gıdalar

Grenade Thermo Detonator | Ürün İncelemesi Yorumlar

Grenade Thermo Detonator yağ yakıcı ürününü inceleyelim. Grenade Thermo Detonator kapsul formunda olan yağ yakıcılar listesinde ilk sıralara aday bir  üründür. Termojenik yağ yakıcılar segmentinde yer almaktadır. Termojenik yağ yakıcılarını buradan inceleyebilirsiniz. Kısa zamanda kilo vermek isteyenler bir sağlık problemi yok ise kullanabilirler aksi halde doktora danışmasını tavsiye ederiz. İçerisinde yeşil çay ekstresi, turunç ekstresi, kafein,…

Daha Fazla Oku
17. Eyl
Takviye Gıdalar

Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr | Ürün İncelemesi

Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr Yorumlar ve İncelemelerine bakalım. Weider dünyanın en iyi protein tozu listesinin başına adını yazdıracak bir ürün üretti. Ve adını Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr koydu. Peki; Weider Premium Protein Tozunu diğer ürünlerden ayıran özelliği nedir ? Weider Premium Whey Protein Tozu doğal yapısı bozulmadan düşük ısı ve basınç…

Daha Fazla Oku
14. Eyl
Genel Bilgiler

Spor ile Uyku Düzenini Düzelt | Fitnesscim

Spor ile Uyku düzenini düzeltebilir miyiz ? Uyku problemi çekenlerin problemleri genelikle psikolojiktir. Gün içerisinde yaşadıkları, hayatındaki olumlu veya olumsuz anlar insanların gece uyku düzenine etki yapıyor. Fakat spor ile uyku bozukluğunu düzeltmek yada azaltmak mümkündür. Peki Spor ile uyku düzenini nasıl düzene sokacağız ? Ağırlık ve koşu antrenmanlarında vücudumuz serotonin hormonu salgılar. Serotonin hormonu…

Daha Fazla Oku
09. Eyl
Takviye Gıdalar

Termojenik Yağ Yakıcı Nedir? Ne İşe Yarar ?

Termojenik Yağ Yakıcı kilo vermek isteyenlerin kullandığı ürünlerden biridir. Peki Termojenik Yağ Yakıcı Ne İşe Yarar ? Termojenik Yağ Yakıcılar içerisinde bulunan yeşil çay, kafein, toz biber gibi metabolizma hızlandırıcı ürünler ile metabolizmayı hızlandırmayı amaçlar. Genellikle sabah saatlerinde ve spordan önceki zamanda kullanılır. Termojenik Yağ Yakıcılar Vücudu Nasıl Etkiler ? Metabolizmayı hızlandıracağından kalp atışlarında hızlanma görülebilir….

Daha Fazla Oku
08. Eyl
Takviye Gıdalar

Uniq2go ChocoFresh Protein Bar 50 Gr | İnceleme

Uniq2go ChocoFresh Protein Bar 50 Gr supplementi protein bar çeşitlerindendir. Protein barları hem yüksek protein değerine sahip hem de tatlı ihtiyacınızı giderecek türden oldukça sağlıklı bir atıştırmalıktır. Gün olarak 1 veya 2 paket tüketmeniz halinde vücudunuza bir miktar protein,aminoasit düzeyini arttırmanıza yardımcı olmaktadır. Eğer ki protein karışımını hazırlamak için zamanınız yoksa bu protein barlarını tüketmeniz…

Daha Fazla Oku
08. Eyl
Takviye Gıdalar

Ultimate Glutapure Powder 400 Gr | Ürün İncelemesi

Ultimate Glutapure Powder 400 Gr ürününü kullanmanız vücudunuzda ki glutamin ihtiyacınızı gidermeniz de büyük önem taşır. Glutamin Nedir ? Glutamin, kaslarda en çok bulunun aminoasit çeşitlerinden birisidir. İskelet kaslarının %61 i glutaminden oluşmaktadır. Glutaminin %19 oranı nitrojen olmaktadır. Antremanlarınızdan sonra vücudunuzdaki glutamin miktarı oldukça azalır. Bu durum ise sizin daha fazla yorulmanıza ve dayanıklılığınızın azalmasına…

Daha Fazla Oku
08. Eyl
Takviye Gıdalar

Grenade Carb Killa Spread 360 Gr | Ürün İncelemesi

Grenade Carb Killa Spread 360 Gr supplementinin içeriği adından da anlaşıldığı gibi fıstık ezmesinden yapılmıştır.Fıstık ezmesi protein değeri oldukça fazla olan bir besindir. Kalorisi yüksek olmasına rağmen fıstık ezmesi doymamış yağlardan oluşur. Doymamış yağlar ise diğer yağ çeşitlerine kıyasla kalp ve vücut sağlığınız için daha fazla faydalıdır.     Grenade Carb Killa Spread 360 Gr…

Daha Fazla Oku
08. Eyl
Antrenman

Dumbell mi ? Makina mı ? | Antrenman Önerileri

Dumbell mi ? Makina mı ? Hangisinde çalışmalısınız ? İkisi arasındaki farklar neler ?  Spora ilk başlayanlara genelde makina ile çalışmaları önerilir. Bundaki asıl amaç serbest ağırlıkların açılarını tam kavrayamayacağı ve vücudunun sağ – sol tarafında olan kas kütlelerindeki farklılıkları en aza indirmektir. Hiç spor yapmamış biri bench press sehbasında boş ağırlık dahi kaldırsa dengesizlik…

Daha Fazla Oku
08. Eyl
Takviye Gıdalar

Glutamin Nedir ? Glutamin Nasıl Kullanılmalıdır ?

Glutamin Nedir ? Glutamin, kaslarda en çok bulunun aminoasit çeşitlerinden birisidir. Esansiyel bir amino asit değildir yani vücut kendi kendine üretebilir. İskelet kaslarının %61 i glutaminden oluşmaktadır. Glutaminin %19 oranı nitrojen olmaktadır. Antremanlarınızdan sonra vücudunuzdaki glutamin miktarı oldukça azalır. Bu durum ise sizin daha fazla yorulmanıza ve dayanıklılığınızın azalmasına sebep olur. Bundan dolayı antreman sonra…

Daha Fazla Oku
Hangi Gün Hangi Kas Grupları Çalıştırılmalı
08. Eyl
Antrenman

Hangi Gün Hangi Kas Grubu Çalıştırılmalı ?

Hangi Gün Hangi Kas Grubu Çalıştırılmalı ? Pazartesi,salı, çarşamba …. hangi kas grubunu çalıştırmalıyım ? Haftada 6 gün antrenman yapan biri iseniz size bazı önerilerimiz olacak, bunlara uymanız durumunda antrenmandan daha fazla verim alacaksınız. Öncelikle bu bölümü bir hatırlayın. Hangi gün hangi kasları ne kadar süre ile çalıştıracaksınız ? Kaslarınızın belirli bir süre dinlenmeye ihtiyacı…

Daha Fazla Oku
08. Eyl
Takviye Gıdalar

Optimum Protein Whipped Bites 76 Gr | Ürün İncelemesi

Optimum Protein Whipped Bites 76 Gr 12 Adet günlük protein ihtiyacınızı karşılamak isteyen sporcular için gayet lezzetli ve pratik bir atıştırmalıktır. Her bir paketinde 20 gram kadar protein içeren 2 küçük bar bulunmaktadır. Normal diğer barlara kıyasla daha yumuşak ve şekersiz bir lezzete sahiptir.   Optimum Protein Whipped Bites 76 Gr 12 Adet Supplementinin Özellikleri :…

Daha Fazla Oku
07. Eyl
Takviye Gıdalar

Hardline Nox 2 1090 Gr | Ürün İncelemesi

Hardline Nox 2 1090 Gr Supplementi nitrojen dengesi ve protein sentezinin oluşmasına yardımcı olmaktadır. Dolayısıyla bu spor esnasında performans,güç ve dayanıklılık sağlamaktadır. Bu hedefinize ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. Hardline Nox 2 1090 Gr Supplementi Ürünün Özellikleri: Toz bir şekilde olmaktadır. 6000 mg kadar Arjinin AKG içermektedir. L-Citrulline Malate içermektedir. Sporda güç vermesini sağlayan Taurin ve Ornitin…

Daha Fazla Oku
07. Eyl
Takviye Gıdalar

Multipower Magnesium Liquid 20 Ampül | Ürün İncelemesi

Multipower Magnesium Liquid 20 Ampül  Nedir .?      Sporcular tarafından pek kullanmasa da fakat bir o kadar vücudumuzun ihtiyacı olduğu magnezyum mineralini kullanmanız vücudunuzda ki mineral dengesini dengede tutmaya ve daha sağlıklı kilo vermeye veya kas artışına katkıda bulunmaktadır. Magnezyum minerali eksikliğinde yağ yakımı gecikecek ve kas kütleniz daha yavaş gelişecektir. Dolayısıyla bu ürünü…

Daha Fazla Oku
07. Eyl
Genel Bilgiler

Yüksek Ağırlık Düşük Tekrar mı ? Düşük Ağırlık Yüksek Tekrar mı ?

Yüksek Ağırlık Düşük Tekrar mı ? Düşük Ağırlık Yüksek Tekrar mı ? Bunun için öncelikle hedefinizi seçmeniz gerekiyor. Hedefiniz parçalanmak mı yoksa gücünüzü artırıp daha fazla kas kütlesi kazanmak mı ? Hedefiniz Parçalanmak ise ; Düşük ağırlık yüksek tekrar sizin için uygun olacaktır. Kaldırabileceğiniz bir ağırlıkta 12-15 arası tekrar 4-5 set yapabilirsiniz. Bu pump olmanızı…

Daha Fazla Oku
07. Eyl
Genel Bilgiler

Dinlenme Günü Nelere Dikkat Edilmelidir ?

Dinlenme Günü Neler Yapılalı ? Spora yazıldınız iyide gidiyorsunuz, programınızı birebir uyguluyorsunuz Dinlenme Gün ü (OFF GÜNÜ) geldi. Şimdi ne yapacaksınız ? Dinlenme gününde nelere dikkat etmelisiniz? Kilo vermek istiyorsanız dinlenme gününde karbonhidratı minimum seviyeye getirin. Dinlenme günlerinde kardio yapabilirsiniz. Ağırlık kaldırmayacağınız için vücudunuz çok yorulmayacaktır. Fakat HITT KARDIO gibi  fazla efor gerektiren kardio türlerini…

Daha Fazla Oku