ASLA VAZGEÇMEZ GERÇEK SPORCULAR FİTNESSCİM şimdi başla DAHA GÜÇLÜ OL FİTNESSCİM İLE FİTNESSCİM şimdi başla GERÇEK SPORCU OLABİLİRSİN BAŞARABİLİRSİN FİTNESSCİM ŞİMDİ BAŞLA

ARKADAŞINI AL

YOKSA TEK BAŞINA SALONUN YOLUNU TUT

EN ÇOK

OKUNANLAR

Evde karın kası yap ! Karın kaslarını kısa sürede ortaya çıkar.
Evde karın kası yap ! Karın kaslarını kısa sürede ortaya çıkar.

Evde karın kası yap ! Karın kaslarını 1 ayda ortaya çıkar   Günlük 8-12 dakikanızı ayırarak yağ oranınız yeterli seviyede ise (%18-%20) kısa sürede karın kaslarınızı ortaya çıkarabilirsiniz. Yağ oranınız normalden fazla ise aşağıda vereceğimiz program, karın bölgesini toplamanızı ve…

Hangi Gün Hangi Kas Grubu Çalıştırılmalı ?
Hangi Gün Hangi Kas Grubu Çalıştırılmalı ?

Hangi Gün Hangi Kas Grubu Çalıştırılmalı ? Pazartesi,salı, çarşamba .... hangi kas grubunu çalıştırmalıyım ? Haftada 6 gün antrenman yapan biri iseniz size bazı önerilerimiz olacak, bunlara uymanız durumunda antrenmandan daha fazla verim alacaksınız. Öncelikle bu bölümü bir hatırlayın. Hangi…

Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ?
Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ?

Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ? Antrenmanları Nasıl Yapılır ? Bildiğiniz üzere spor salonlarında antrenman programları yaparken büyük kas grupları ve küçük kas grupları adı altında programlar birleştirilir. Bir büyük kas grubu ile bir küçük kas grubunu aynı…

En İyi Spor Çalışma Programı
En İyi Spor Çalışma Programı

En İyi Çalışma Programı Hangisidir ? En iyi spor çalışma programı arayanlar için yazdığımız bu konu sizleri aydınlatacak bir makale olacaktır. En iyi spor çalışma programı aslında kişinin kendisine özel yazılmış programlardır. Fakat spor salonlarındaki antrenör ilgisizlikleri ve bazı kişilerin…

Spor Salonu Üyelik İptali Nasıl Yapılır ? | Genel Bilgiler
Spor Salonu Üyelik İptali Nasıl Yapılır ? | Genel Bilgiler

Spor salonlarına üyelik yaptıktan sonra iptal ettirmek birçoğumuz için işkence haline gelmekte, peki üyelik iptali için bir yol yok mu?Aslında spor salonlarına yaptırılan üyeliklerin iptali için hakkımız var."" Anayasamızda bulunan “Tüketicinin Korunması Hakkındaki Kanun” başlığı altında “Abonelik Sözleşmeleri Madde 11/A- (Ek:…

ŞİMDİ BAŞLA

KONFOR ALANINDAN ÇIK

EN SON

YAZILANLAR

Oruçluyken spor yapılır mı?
Oruçluyken spor yapılır mı?

Ramazan ayında egzersiz yapılır mı? Oruçluyken ne zaman spor yapmalıyım? Bu sorular Ramazan ayında hem oruç tutmak hem de sağlıklı kalmak isteyenlerin aklında yer ediniyor. Cevap, evet! Oruçluyken spor yapılabilir ancak egzersiz vakitlerine ve şiddetine dikkat etmeniz gerekiyor. Egzersizi bırakmayın…

Yoğurt diyabete iyi gelir mi? Şeker hastalığına karşı yoğurt
Yoğurt diyabete iyi gelir mi? Şeker hastalığına karşı yoğurt

Protein ve vitaminler bakımından zengin, antioksidan kaynağı olan yoğurt, yıllardır sağlıklı beslenmenin en temel ürünlerinden biri. Peki ya yoğurt tüketmenin aynı zamanda diyabet riskini de azalttığını biliyor muydunuz? ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nin (FDA) de onayıyla düzenli olarak yoğurt yemenin…

Diyette Yoğurt Yenir mi? : Diyet İçin Yoğurt Kürleri
Diyette Yoğurt Yenir mi? : Diyet İçin Yoğurt Kürleri

Hem lezzeti hem de sağlıklı olması ile Türk yemek kültüründe de önemli bir yere sahip olan yoğurt, uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen bir besin kaynağı. Sağlık beslenmeye dikkat edenler için diyetlerin de vazgeçilmezi olan yoğurt, içeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini destekler,…

Hammer Curls Egzersizi: Ön Kol ve Biceps Kaslarını Güçlendir
Hammer Curls Egzersizi: Ön Kol ve Biceps Kaslarını Güçlendir

Hammer Curls Nedir? Hammer Curls egzersizi, ön kol kaslarını ve biceps kaslarını hedefleyen bir dambıl egzersizidir. Bu hareket, kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca hacimli bir biceps istiyorsanız mutlaka ön kol gününe ekleyin. "Çekiç" Tutuşu Hammer Curls egzersizini yaparken "çekiç"…

Upright Row Egzersizi: Omuz Kaslarını Güçlendirmenin Yolu
Upright Row Egzersizi: Omuz Kaslarını Güçlendirmenin Yolu

Upright Row Nedir? Upright Row hareketi, omuz kaslarını hedefleyen ve deltoid kaslarını yoğun bir şekilde çalıştıran etkili bir direnç egzersizidir. Bu hareket, omuzların üst kısmını güçlendirmenin yanı sıra trapezius kaslarına da katkı sağlar. Böylece omuz çatısısının oluşmasında büyük bir etkisi…

Leg Raise Egzersizi: Alt Karın Kaslarını Şekillendir
Leg Raise Egzersizi: Alt Karın Kaslarını Şekillendir

Leg Raise Nedir? Leg Raise hareketi, karın kaslarını hedefleyen ve özellikle alt karın bölgesini çalıştırmaya yardımcı olan etkili bir egzersiz yöntemidir. Bu hareket, bacakları yukarı doğru kaldırarak karın kaslarını yoğun bir şekilde aktive eder. Egzersizi uygularken karın kaslarını hissetmek ve…