Spor Öncesi Neler Yapmalıyım ? Antrenman Günlüğü

Spor öncesi yapılması gerekenleri sıralayalım. Bu sıraladıklarımız fitness ve body building sporu ile uğraşacak kişiler için uygun olacaktır.

Spor öncesi ve spor esnasında aşağıdaki maddeleri uygulayabilirsiniz.

  • Spor kıyafetlerinizi ve çantanızı önceden hazırlayın. Aksi takdirde üşenip gitmeyebilirsiniz.
  • Kendinize bir spor programı belirleyin ve bu programı kesinlikle uygulayın.
  • Spor esnasında içeceğiniz minimum 1 Litre olacak şekilde yanınıza su alın.
  • Beslenmenize dikkat edin. Spor esnasında tıkanmanıza neden olacak yiyeceklerden uzak durun.
  • Spordan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.
  • Spordan 2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketin. Glikojen depolarınızı doldurup performanslı bir antrenmanı sağlayacaktır.
  • Spor esnasında BCAA kullanabilirsiniz.
  • Spora öncesi ısınma hareketlerini uygulayın. Bu spor esnasında sakatlanmamanıza sağlayacaktır.
  • Isınma hareketlerini antrenman bölümümüzde bulabilirsiniz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR →  Glisemik İndeks Nedir? Glisemik İndeksi Düşük Besinler


Sağlıklı Yaşam Koçu



Bir cevap yazın

E-posta adresiniz yayımlanmayacak. Zorunlu alanları doldurun. *