Ramazan ayında egzersiz yapılır mı? Oruçluyken ne zaman spor yapmalıyım? Bu sorular Ramazan ayında hem oruç tutmak hem de sağlıklı kalmak isteyenlerin aklında yer ediniyor. Cevap, evet! Oruçluyken spor yapılabilir ancak egzersiz vakitlerine ve şiddetine dikkat etmeniz gerekiyor. Egzersizi bırakmayın ve aktif olun ancak uygun fiziksel aktivite planınıza sadık kalın. İftardan sahura kadar olan süreçte…
Protein ve vitaminler bakımından zengin, antioksidan kaynağı olan yoğurt, yıllardır sağlıklı beslenmenin en temel ürünlerinden biri. Peki ya yoğurt tüketmenin aynı zamanda diyabet riskini de azalttığını biliyor muydunuz? ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nin (FDA) de onayıyla düzenli olarak yoğurt yemenin tip 2 diyabet riskini azalttığı kanıtlandı. Bir protein kaynağı olan yoğurt, kan şekerini dengede tutmaya…
Hem lezzeti hem de sağlıklı olması ile Türk yemek kültüründe de önemli bir yere sahip olan yoğurt, uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen bir besin kaynağı. Sağlık beslenmeye dikkat edenler için diyetlerin de vazgeçilmezi olan yoğurt, içeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini destekler, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kaliteli protein, kalsiyum, vitamin ve mineral kaynağıdır. Araştırmalar düzenli olarak yoğurt tüketiminin…
Hammer Curls Nedir? Hammer Curls egzersizi, ön kol kaslarını ve biceps kaslarını hedefleyen bir dambıl egzersizidir. Bu hareket, kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca hacimli bir biceps istiyorsanız mutlaka ön kol gününe ekleyin. “Çekiç” Tutuşu Hammer Curls egzersizini yaparken “çekiç” tutuşunu kullanmak, ön kol ve biceps kaslarını daha etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur. Ayrıca…
Upright Row Nedir? Upright Row hareketi, omuz kaslarını hedefleyen ve deltoid kaslarını yoğun bir şekilde çalıştıran etkili bir direnç egzersizidir. Bu hareket, omuzların üst kısmını güçlendirmenin yanı sıra trapezius kaslarına da katkı sağlar. Böylece omuz çatısısının oluşmasında büyük bir etkisi sağlar. Deltoid ve Trapezius Kaslarını Çalıştırma Upright Row, deltoid kaslarını hedefleyerek omuzların güçlenmesine ve daha…
Leg Raise Nedir? Leg Raise hareketi, karın kaslarını hedefleyen ve özellikle alt karın bölgesini çalıştırmaya yardımcı olan etkili bir egzersiz yöntemidir. Bu hareket, bacakları yukarı doğru kaldırarak karın kaslarını yoğun bir şekilde aktive eder. Egzersizi uygularken karın kaslarını hissetmek ve nefes alışverişi önemli ipuçları arasındadır. Alt Karın Kaslarına Odaklanmak Leg Raise hareketi, karın bölgesindeki kasları…
Russian Twist Nedir? Russian Twist, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda bel bölgesini güçlendiren etkili bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, oturarak veya yatarak yapılabilmektedir. Karın kaslarınızı sağa sola dönerken çalıştırarak oblik kasları da geliştirir. Oblik kasları halk arasında “Adonis” tabiri ile bilinen kaslardır. Bu egzersizin uygularken karın ve kasık bölgesinde kasılmalar veya ağrılar hissedilir. Bu…
Plank Nedir? Plank hareketi, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda gövde stabilitesini artıran etkili bir egzersizdir. Bu statik hareket, vücudu düz bir çizgide tutarak karın, sırt, omuz ve kalça kaslarını aktive eder. Plank, sporcuların ve fitness tutkunlarının sıkça tercih ettiği bir egzersizdir. Başta zorlansanız dahi bir süre sonra aşırı keyif verecek bir egzersizdir. Plank Nasıl…
Vertical Knee Raise Nedir? Vertical Knee Raise, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda üst vücut kuvvetini artırmaya yardımcı olan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir chin-up barı veya dik bir platform kullanılarak gerçekleştirilir. Egzersiz sırasında bacaklarınızı yukarı doğru kaldırırken karın kaslarınızı sıkarak çalıştırırsınız. Bu egzersiz dizler katlanarak, düz uzatılarak ve bel kıvrılarak farklı varyasyonlarda yapılabilir….
Scissor Kick Nedir? Scissor Kick, karın kaslarını hedefleyen etkili bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, alt ve üst karın kaslarını çalıştırarak karın bölgesinin güçlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda bacak ve kalça kaslarını da aktive eder. Egzersiz “Scissor Kick”, adını makas yapma hareketine benzeyen bacak hareketleri yaparak almıştır. Scissor Kick Nasıl Yapılır? Sırt üstü yere uzanın ve…
Bicycle Crunch Nedir ve Neden Önemlidir? Bicycle Crunch, karın kaslarınızı hedefleyen ve aynı zamanda oblik kaslarınızı da çalıştıran etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz, karın bölgesini güçlendirmek, tonlamak ve şekillendirmek isteyenler için ideal bir seçenektir. Doğru Teknik ve Uygulama Adımları Egzersizi doğru bir şekilde yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz: Sırt üstü bir mat üzerine uzanın….
Kolun ön yüzünü oluşturan biceps brachii, üst kol bölgesinde yer alan ve fitness ile vücut geliştirme dünyasında oldukça popüler olan bir kas grubunu temsil eder. İsmi Latince “bis” (iki) ve “ceps” (baş) kelimelerinin birleşiminden gelir ve iki başlı bir yapısını yansıtır. Bu kas, kol estetiğini şekillendirmede önemli bir rol oynar. Biceps Brachii Kasının İşlevleri: Dirsek…
Biceps kaslarını etkili bir şekilde çalıştırmak ve kollarını şekillendirmek isteyenler için vazgeçilmez bir egzersiz: “EZ-Bar Curl”. Bu egzersiz, biceps brachii kasını hedefleyerek kolunuzun ön yüzünü güçlendirmenize yardımcı olur. EZ-Bar Nedir? EZ-Bar, “kolay bar” anlamına gelir ve düz bir barın ortasına eklenmiş dalgalı kolları olan bir barbell türüdür. Bu dalgalı yapısı, bileklerinizi daha rahat bir açıyla…
Fitness dünyasında biceps kaslarının etkili bir şekilde geliştirilmesi hedeflendiğinde, özellikle “Preacher Curl” egzersizi başta olmak üzere bir dizi temel ve etkili kas çalıştırma yöntemi bulunmaktadır. Bu özel egzersiz, biceps brachii kas grubunun izole bir şekilde hedeflenmesini sağlayarak, kol bölgesinin hem estetik yönden şekillenmesine hem de güçlenmesine katkıda bulunmaktadır. Preacher Curl Nedir? Genellikle bir “Preacher Bench”…
Fitness dünyasında, kas grupları vücut geliştirmede ve spor antrenmanlarında önemli bir rol oynar. Küçük kas grupları, genellikle daha az göze çarparlar ancak güçlü ve dengeli bir vücut için kritik bir öneme sahiptirler. Bu yazıda, küçük kas gruplarının önemini, nasıl çalıştırıldığını ve bu kasları geliştirmenin en etkili yollarını ele alacağız. Küçük Kas Grupları Nelerdir? Küçük kas…
Büyük kas grupları, sağlıklı yaşam ve vücut geliştirme yolculuğunun temelini oluşturur. Vücut, büyük kasları kullanarak güçlü hareketler yapar ve bu kaslar aynı zamanda estetik bir görünümün anahtarını sunar. Hangi kas gruplarını hedeflemek gerektiğini bilmek, en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Büyük Kas Gruplarının Önemi ve Fonksiyonları Büyük kas grupları, vücut fonksiyonları açısından kritik bir…
Merhaba spor tutkunu dostum! Bugün sana harika bir konudan bahsedeceğim: “Burpee“. Bu kelime, spor dünyasında birçok insanın korkulu rüyası, aynı zamanda form tutmaya çalışanların en büyük destekçisi olarak öne çıkıyor. Hem bir spor antrenörü, hem de araştırmacı olarak, bu konuda seni aydınlatmak ve burpee’nin neden bu kadar önemli olduğunu anlatmak istiyorum. Hazırsan, başlayalım! Burpee Nedir?…
Sağlıklı yaşamın ve kendinizi iyi hissetmenin bir yolu, ideal kiloya sahip olmaktan geçer. İdeal kilo, sadece estetik bir görünüm elde etmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığı ve yaşam kalitesini artırır. Bu yazıda, ideal kilo hakkında bilmeniz gerekenleri ele alacak ve nasıl sağlıklı bir şekilde ulaşabileceğinizi tartışacağız. İdeal Kilo Nedir? İdeal kilo, bir kişinin yaşına, cinsiyetine,…
Bench press, vücut geliştirme dünyasının en popüler egzersizlerinden biridir ve özellikle göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırma konusunda ünlüdür. Bu egzersizin doğru teknikle uygulanması, kas gelişimini maksimize etmek ve güvenli bir şekilde ilerlemek için temel öneme sahiptir. Bu yazıda, bench press‘in detaylarını, farklı türlerini, faydalarını ve etkili bir antrenman programını ele alacağız. Bench Press Nedir…
Incline Hammer Curls Hakkında Incline Hammer Curls, biceps kaslarını çalıştıran bir güç antrenmanı hareketidir. Bu hareket, standart hammer curls hareketinden farklı olarak, 45 derecelik yatar pozisyonda yapılır ve avuç içleri yüze bakacak şekilde tutulur. Incline Hammer Curls Nasıl Yapılır? Incline Hammer Curls hareketi, şu adımları takip ederek yapılır: İnce bir sehpanın üzerine 45 derecelik açı…
Bayramda eş dost ve akraba ziyaretleri, büyükleri ziyaret etmek geleneğimizin bir parçasıdır. Ziyaret edilen evlerde, yemekler, tatlılar, içecekler misafirlerin memnuniyeti için sunulur ve yemesi için ısrar edilir. Büyük bir keyifle bayramı tamamladıktan sonra, aldığımız kilolarla nasıl baş edeceğimizi düşünür dururuz. Bayramda 3 kilo aldım bayramda 5 kilo aldım, çok yedim, şeker yedim, et yemeyi fazla…
Spora yeni başlayanlar ve düzenli spor yapanlar için spor çantası hazırlamak günlük işlerden biridir. Sabah sporu yapacak kişilerin geceden spor çantasını hazırlamasını öneririz. Bu sayede spor çantasında olması gerekenlere daha iyi karar verebilirsiniz. “Sabah sabah çanta mı hazırlayacağım?” gibi bahanelerden kurtulmuş olacak ve spor rutinine devam edeceksiniz. Spordan sonra çantanın içini boşaltmayı unutmayın. Gün içerisinde…
Kas kaybı yaşamadan nasıl kilo verilir? Öncelikle böyle bir olasılık var mı? ABD’de kilo verirken kas kaybı yaşamamak için yapılan araştırmalarda olumlu sonuçlar ile karşılaşıldı. Diyet ve antrenmanlar ile desteklenen bu süreçte bireyler kas kütlesi kazanırken aynı zamanda yağ kütlelerinde azalma görüldü. Bu araştırmaları baz alarak “kas kaybı olmadan zayıflamak” mümkündür diyebiliriz. Kastan kilo vermemek…
Göbek yapmadan kilo almak için temiz gıdalar tüketilmeli kardiyovasküler antrenmanlar yerine ağırlık idmanları tercih edilmelidir. Bölgesel zayıflama olmadığı gibi bölgesel kilo almakta mümkün değildir. Hangi bölgenizden kilo alacağınız siz seçemezsiniz. Sadece doğru antrenman, uyku düzeni ve beslenme ile istediğiniz bölgedeki kas grubunu büyütebilirsiniz. Göbek yapmadan kilo almak isteyenler genellikle kilo aldıklarında “Ayva Göbek” e sahip…
Spora yeni başlayanlarda bel ağrıları ve kas ağrıları olacaktır. Gece uykusuzluğa dahi neden olabilecek bu ağrıları hafifletmek için uygulanabilecek çözümleri maddeler halinde topladık. Spor yapın veya yapmayın gün içerisinde bel ağrısı çekmemek için bu kurallara dikkat etmelisiniz. SIRT AĞRISINI GİDERMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR? Bel ağrısı çekmemek için gün içerisinde kaldıracağınız ağırlıkları, belinizi dik pozisyonda tuttuktan sonra…
Topuğa dokunma hareketi İngilizce adı ile “Hell Touches” karın kaslarını aktif olarak çalıştıran karın egzersizlerindendir. Topuk dokunuşu olarak bilinir. Spor matı gibi çok yumuşak veya sert olmayan bir zeminde uygulamanızı öneririz. Topuğa dokunma hareketi nasıl yapılır? Yumuşak olmayan bir zemine uzanılır Dizler 90 derece kırılır. Parmak uçları tam karşıya bakar. Eller salınır. Sağ el ile…
Düzenli antrenman yapan sporcular kas kütlesi kazanmaya devam ederler. Kaslar spor esnasında yırtılır ve bir süre sonra iyileşme evresine geçer. Yırtıklar iyileştikten sonraki idmana kaslarınız daha güçlü hazır olacaktır. Aynı gün zaten yırtılmış kaslarınızı daha fazla zorlamak, iyileşme süresini arttıracak ve spor performansını düşürecektir. Bu nedenle antrenman programlarını çeşitli şekillerde günlere dağıtıyoruz. Dünya üzerinde uzun…
Sporcular için güç gereklidir. Fakat ev temizliği, araç yıkama, evcil hayvan gezdirme gibi günlük işlerde de güç faktörü yer edinmektedir. Rutin olarak yapılan bu işlerden sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız bu gücünüzün düşük olduğunu gösterebilir. Spor ve beslenme uzmanları dayanıklılığı, belirli aktiviteleri uzun süre sürdürebilme yeteneği olarak değerlendiriyorlar. Güç sporcular için önemli bir detaydır. Dayanıklılık seviyesi…
Zeytin nedir? Zeytin, geleneksel olarak Akdeniz’de ve Kaliforniya’da yetiştirilen, sert, yenmez bir çekirdeğe sahip küçük, oval meyvelerdir. Toplanma zamanına bağlı olarak değişen yeşil ve siyah tonlarındadırlar. Yeşil zeytin olgunlaşmadan toplanmış, siyah zeytin ise tamamen olgunlaşmıştır. Zeytinyağlarının üzerindede soğuk sıkım erken hasat gibi ibareler görebilirsiniz, bu ayrı bir konuda anlatılacaktır. Zeytinler toplandıktan sonra preslenerek yağa dönüştürülür…
Forma kavuşmanın en etkili yolu, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerdir. Vücut ağırlığı ile ilgili en etkili egzersizlerinden biri planktır. Her gün plank yaparsanız vücudunuzda nasıl değişiklikler olur? PLANK YAPMANIN YARARLARI Çekirdek Kasları Güçlenir Plank egzersizi tüm çekirdek kas gruplarını çalıştırır. Enine abdominis, rektus abdominis (Six Pack), dış oblik kaslar ve kalçaların tamamı çalışır. Metabolizma Hızlandırır Mekik…
Patates genellikle diyet listelerinde bulunmaz. Fakat bu sebzenin sağlık açısından birçok faydaları var. Patatese her zaman yağlı, kilo yapıcı, sivilce çıkarıcı bakılsa da bu patatesin suçu değil patatesin yapılışı ile alakalıdır. Çünkü bu yararlı sebze yağ ve kolesterol içermez ve sodyum oranı düşüktür. Yani vücutta su da tutmaz. Doğru bir pişirme yöntemi ile hazırlanan patatesler,…
Kabız olduktan sonra ilk olarak bir sağlık ocağına randevu alın ve doktorun vereceği ilaçları kullanın bu kısa vadede rahatlamanızı sağlayacaktır. Birçok kişi kayısı tüket, suyun içine şunu koy beklet iç, kabızlık masayı yap gibi önerilerde bulunacaktır. Hiçbirini dinlemeyin. Her geçen saat dışkınızın sertleşmesine, gaz sancılarına neden olacaktır. Mesela kayısının gaz yaptığını ve rahatlatmadığını biliyor muydunuz?…
İdmanınızın süresi, egzersizden kazandığınız faydalar kadar önemli değildir. Süresi ne olursa olsun, iyi bir idmandan zihinsel ve fiziksel olarak fayda alırız. Fakat spor salonuna veya herhangi bir spor alanına gittiğimizde kısıtlı zaman aralığımız olabilir. Kısa bir idman atar ve çıkarız. Peki… KISA SÜRELİ ANTRENMANLAR FAYDA SAĞLAR MI? Sağlık uzmanlarına göre, daha uzun idmanlar her zaman daha faydalı…
Sindirim sistemi vücudun ikinci beynidir. Düzgü çalışmazsa hayat kalitemizi aşırı bir şekilde düşürür. Odaklanma problemleri, uyku problemleri gibi bir çok sorunla karşılaşırız. Ortalıkta zeplin gibi geziyorsanız. Karın şişkinliğinden kurtaracak ve düz bir göbeğe sahip olmanıza yarayacak 10 adet besini sizlerle paylaşıyoruz. En kısa zamanda sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşmanız dileğiyle. ŞİŞKİNLİK GİDERİCİ BESİNLER Bebek ıspanak…
Kadınların kas kütlesi kazanması erkeklere oranla daha fazla enerji ve besin gerektirir. Kadın vücudu kas inşa etmede biraz isteksizdir. Kadınlar vücutlarını iyi beslemeliler ki gelişmekten başka seçeneği olmasın. Günlük bol miktarda su ve sağlıklı besinler tüketilmelidir. Yağsız kas kazanmak için makroları hesaplanan etkili bir diyet uygulanmalıdır. Kadınlara özel “KADINLARDA KAS KAZANIMI” yazısını yazma nedenim karınlarda…
Sağlık ve diyet programınızla ilgili bir değişiklik yapacaksanız öncelikli olarak bir doktora veya sağlık uzmanına danışın. İnternet ortamındaki bilgiler sağlık problemi olmayan genel kitleye hitap eder. Metabolizmanızın yavaş olduğunu düşünüyorsanız bunun birden fazla nedeni olabilir. Hastalık, yaşam tarzı gibi değişkenler metabolizmaya yüksek miktarda etki eder. Metabolizma hızlandırmada genel olarak kas kütlesini arttırma ve yağ miktarını…
Çoğumuz sabah kahvesini, kafeinden dolayı kendimize getirmesi için içeriz. Sporcular da spor performanslarını artırmak için sıklıkla kafeine başvururlar. Bununla birlikte, yeni araştırmalar, sporcuların boş zamanlarında kahve ve enerji içeceklerini bırakması gerektiğini öne sürüyor – en çok ihtiyaç duyduklarında kafeinin performans artırıcı faydalarını engelleyebilir. Araştırmacılar, düzenli kafein alımının performans arttırıcıların faydalarını engelleyebileceğini söylüyor. Kafein kahve, enerji içecekleri, çay…
Patates, dünya çapında ve tüm yıl boyunca mevcut olan yenilebilir sebzedir. Yetiştirmesi diğer ürünlere göre nispeten daha ucuzdur, besin açısından zengindir ve lezzetlidir. Patates, düşük karbonhidratlı gıdalara olan ilgi nedeniyle özellikle diyet listelerinde son yıllarda popülaritesini kaybetti. Bununla birlikte, sağladığı lif, vitaminler , minerallerden de mahrum kaldık. Hastalıkları önlemeye ve insan sağlığına faydalı olan yararlı etkileri de azaldı….
Spora yeni başladıysanız sırt ve merkez bölgesini geliştirebileceğiniz en iyi egzersiz: Ters Plank. Göbek çevresindeki yağlardan kurtulmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Egzersiz yaparken plank yapmak bu yüzden çok önemlidir. Çünkü plank kalça, sırt ve daha da önemlisi göbek için mükemmel bir egzersizdir. Ayrıca ısınmak ve soğumak için aerobik egzersizlerini ihmal etmeyin . İşte Ters Plank nasıl yapılır….
Domates, vücudun bir çok sitemine fayda sağlayan, besin değeri yüksek bir besindir. Domatesin besin içeriği sağlıklı cilt, kilo kaybı ve kalp sağlığını olumlu yönde etkiler. Domateslerin bu kadar bilinmesine rağmen, 200 yıl önce zehirli oldukları düşünülüyordu. Nedeni tohumun zehirli it üzümü ailesine ait olmasıydı. Domates, patates, marul ve soğandan sonra en çok satılan dördüncü sebzedir(meyvedir)….
2017’de Science Daily, diyet kola ve yapay tatlandırıcı içeren diğer tüm içecek markalarına zarar veren bir makale yayınladı. Olay bir yıldırımla başladı: “Yeni bir araştırmaya göre, yapay tatlandırıcılar uzun süreli kilo alımı ve artan obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilebilir.” Yapay tatlandırıcı içeren içeceklerin zararlı olduğu insanlar arasında 2017 ye kadar…
DİYET YAPARKEN BALIK YEMEK KİLO ALDIRIR MI? Balığın lezzetli olduğu tartışılmaz. Ancak deniz ürünlerinin kalori sayacındaki sayıyı nasıl etkileyebileceği söz konusu olduğunda, cevap o kadar iç açıcı değil. Diyette balık yenebilir ve yenmelidir. Kilo vermeye yönelik bir diyet de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyetin parçası olun, diyeti yanlış uygulamak yarardan çok zarar verebilir. Peki ne…
Yataktan kalkmak için ana motivasyonunuz dumanı tüten bir fincan kahveyse bu yazı tam olarak sizin için kaleme alındı. Yapılan araştırmalara göre Türkiye’de 100 kişiden 95’i her gün kahve içiyor. Uyku problemleri ise azımsanamayacak kadar fazla. KAFEİN ZARARLI MI? KAFEİN NE KADAR SAĞLIKLI? Culina Health’de kayıtlı bir diyetisyen olan Annamaria Louloudis, “Kafeinin Alzheimer ve kalp hastalığının…
Fitness koçlarının abur cuburları teşvik etmesi garip bir şekilde moda oldu. Hatta bazıları, düzenli olarak yemiyorsanız zihinsel sorunlarınız ve sağlık sorunlarınız olduğunu söyleyecek kadar ileri gittiler. Bu tabii ki saçmalık. Ancak öz disiplinin kötü, obezitenin hat safhada olduğu ve her gün şeker yemiyorsanız diyet kültürünün hakim olduğu bu çağda bu şaşırtıcı değil. HAFTADA BİR CHEAT MEAL YAP |…
Antrenmandan sonra bir kardiyo aletlerinde çalışmaya devam etmek vücudunuzu inflamatuar hormonlarla doldurur ve vücudun antrenmana verdiği doğal anabolik tepkiyi sonlandırır. Kardiyo hızlı bir yağ yakıcıdır ve uzun süreli kardiyolar yan etki olmadan yağ yakmanın en iyi yoludur. Uzun vadede kardiyo yapanlar antrenman kapasitesini arttırır ve hormon düzeyini en üst seviyeye çıkarırlar. Kuvvet antrenmanından sonra koşu…
Çoğu insan bir şişkinlik yaşar. Egzersizler, takviyeler ve masajlar, şişkinlik sorununu çözmede yardımcı olabilirler. Fakat bilinçli olarak uygulama gerektirir. Karın şişkinliği, derinin dolgunluğu ve gerginleşmesi hiçbirimizin istemeyeceği bir durumdur. Bu yazıda, şişkinlikten hızlı bir şekilde kurtulmak için teknikler sunuyor ve uzun vadede şişkinliği nasıl yok edebileceğinizi açıklıyoruz. ŞİŞKİNLİKTEN NASIL KURTULURUM? Başlıktaki yazıyı kendine soruyorsan doğru…
Ryan Hall , 2016’da profesyonel koşudan emekli olduğundan beri kuvvet antrenmanına döndü, ancak hala tam ve yarı maratonda Amerika’daki en iyi zamanı tutan tüm zamanların en hızlı Amerikalı koşucusu. Eşi Sara aynı zamanda zorlu bir rekabetçi koşucu olan Hall, sosyal medyada kendi koşu deneyimlerinin ve içgörtülerinin faydasını sık sık paylaşıyor ve son zamanlarda büyük bir…
Kazein proteini genellikle Whey proteininden daha iyi bir kas geliştirici, daha iyi bir güç geliştirici ve daha iyi bir yağ yakıcıdır. SADE KAZEİN En ucuz protein tozu ve kazein protein tozları; her ikisi de vücudun bir tavşan gibi hızla emdiği kısmen veya tamamen sodyum veya kalsiyum kazeinattan oluşur. Bu nedenle, insülinin hızlı bir şekilde yükselmesine neden…
Gecelikleri giyip dişinizi fırçaladınız ve yatağa geçtiniz fakat İsmail abinin beklediği gemi gibi gelmeyen bir uykunuz var. Dakikalarca saatlerce beklersiniz hatta bazen sabaha kadar sürer. Bunun altında yatan bir çok neden vardır, zihin doluluğu, ışık, kafein, ses kirliliği ve daha fazlası… Bu nedenlerin yanı sıra sizler için hazırladığım bu yazıda daha hızlı uyumak için bir…
Herhangi bir kronik hastalığınız yok, sağlık durumunuz yerinde veya en azından sağlık açısından riskli bir durumda değilsiniz. Bedeninizi ve ruhunuzu arındırmak istiyor ve çözüm arıyorsanız. Cevabı Su Diyeti ya da diğer adıyla Su Orucu olacaktır. Vücudunuzda oluşan tüm zararlı toksinleri atmanızı, bedeninizi ve ruhunuzu temizlemenizi sağlayan su diyeti – su orucu mutlaka doktora danışılarak yapılması…
