26. Ağu
Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir ?
Son zamanlarda diyet yapanların dilinden düşmeyen Chia tohumunu inceleyelim. Diyetinize kesinlikle büyük katlısı olacaktır. Kullanmanızı tavsiye ederiz.
Şişlik problemi çekenlerin uzak durmasını tavsiye ederiz.
Chia tohumları küçük boyutlarına rağmen önemli besinlerle dolu tohumlardır. Diyetlerin de kullanıldığında farkında olmadan bir çok faydasını görmüş olacaksınız.
Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir ?
- Chia Tohumu antioksidan bakımından zengindir, omega-3 yağ asitlerini barındırır
Nedir bu Omega-3 ?
Omega-3 yağ asitleri , kalp krizi ve felce karşı koruyan “iyi” kolesterol olan HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı olur .
- Chia tohumu Lif, demir, kalsiyum kaynağıdır.
- Chia tohumunun 28 gramlık porsiyonun da 5.6 gram protein vardır.
- Su ile karıştırıldığında, yumurta vegan yemeklerinde yumurta yerini alabilirler.
- Chia tohumları pişmiş veya çiğ olarak yenebilir, ancak başka bir yiyeceğe eklenmeli veya yemeden önce ıslatılmalıdır.
- Chia tohumları sağlıklı bir cilt görünümünü sağlar.
- Obezite, diyabet, kalp gibi rahatsızlıkların düşmanıdır.
Chia Tohumu İle Nasıl Kilo Verebiliriz ?
- Chia Tohumunda yüksek lif bulunmaktadır. Yüksek lifli gıdalar, insanların daha uzun süre tam olarak hissetmelerine yardımcı olur ve genellikle kalorilerde daha düşüktür. Artan lif alımı ve yüksek lifli diyetin kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- Chia tohumlarının lif içeriğinin yanı sıra, yüksek seviyelerde omega-3-yağ asitleri ve alfa-linoleik asit, kilo kaybı için extra yararlı olacaktır.
Beslenme – Özel Tarifler Bölümünde Chia Tohumu ile ilgili tarifler bulabilirsiniz.
