Vücut Tiplerine Göre Zayıflama – Yapılan Hatalar

Vücut tiplerine göre zayıflama sıkca duyduğumuz ve doğru olan bir terim. Fakat sıkça yapılan hatalar var bunlara göz atalım.

İnsanların sporda veya normal hayatında bilmeden  veya önemsemeden yaptıkları hatalar vardır. Kulaktan dolma bilgiler ile vücut tiplerini bilmeden zayıflamaya çalışmaları gibi…

Bu hatalar her ne kadar; önemsiz gibi gözükse de bunlar vücudunuzun gelişmesini veya  sporda ki hamlığını atamamanıza sebep olur.

Aşağıdaki yazılanları okumanız bu hataları bilmenize ve daha dikkatli olmanıza yarayacaktır.

Öncelikle en sık yapılan hatalardan birisi vücudunuzu tanımayıp başka insanların yaptığı programlara özdeş bir program hazırlamaktır.

Çünkü her insanın vücut tipi farklıdır. Vücut tipleri şu şekildedir;

Endomorf : Genel olarak iri yapılı , çabuk kilo alabilen fakat zor kilo veren insanlar.

Ektomorf: Genel olarak ince yapılı , uzun boyu olan, zor kilo alan fakat hızlı kilo veren insanlar.

Mezomorf: Genel olarak boyuna göre orantılı , fit görünüşe sahip olan , spor yapmadan bile atletik bir vücuda gözüken kesim.

Vücut tiplerine göre zayıflama istiyorsunuz . Önerilerimiz şu şekilde olacaktır;

Vücudunuzu tanımıyorsanız sizlere önerimiz spor salonundaki antrenörlere size göre bir egzersiz ve beslenme programı yazdırmanız.

Diğer en önemli husus ise kilo vermeye çalışırken sürekli kardio yapmaktır.

Çünkü sporda yapılan kardio ya dayalı programlar sizlerden kilo kaybetmenize sebep olacaktır.

Fakat bu kilolar yalnızca yağlardan değil kaslarınızdan da gidecektir .

Dolayısıyla kardionun yanında ufaktan da olsa ağırlık altına girmeniz sizin için daha faydalı olacaktır .

Kardio ve ağırlık egzersizlerini bir arada yaparsanız bu antrenman kas düzeyini korumaya yönelik olup verilen kiloların büyük çoğunluğunu yağlardan olmasını sağlayacaktır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR →  Bel Ağrısı Neden Kaynaklanır ? ⎜Fitness


Sağlıklı Yaşam Koçu



Bir cevap yazın

E-posta adresiniz yayımlanmayacak. Zorunlu alanları doldurun. *