Glutamin Nedir ? Glutamin, kaslarda en çok bulunun aminoasit çeşitlerinden birisidir. Esansiyel bir amino asit değildir yani vücut kendi kendine üretebilir. İskelet kaslarının %61 i glutaminden oluşmaktadır. Glutaminin %19 oranı nitrojen olmaktadır. Antremanlarınızdan sonra vücudunuzdaki glutamin miktarı oldukça azalır. Bu durum ise sizin daha fazla yorulmanıza ve dayanıklılığınızın azalmasına sebep olur. Bundan dolayı antreman sonra…
Optimum Protein Whipped Bites 76 Gr 12 Adet günlük protein ihtiyacınızı karşılamak isteyen sporcular için gayet lezzetli ve pratik bir atıştırmalıktır. Her bir paketinde 20 gram kadar protein içeren 2 küçük bar bulunmaktadır. Normal diğer barlara kıyasla daha yumuşak ve şekersiz bir lezzete sahiptir. Optimum Protein Whipped Bites 76 Gr 12 Adet Supplementinin Özellikleri :…
Hardline Nox 2 1090 Gr Supplementi nitrojen dengesi ve protein sentezinin oluşmasına yardımcı olmaktadır. Dolayısıyla bu spor esnasında performans,güç ve dayanıklılık sağlamaktadır. Bu hedefinize ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. Hardline Nox 2 1090 Gr Supplementi Ürünün Özellikleri: Toz bir şekilde olmaktadır. 6000 mg kadar Arjinin AKG içermektedir. L-Citrulline Malate içermektedir. Sporda güç vermesini sağlayan Taurin ve Ornitin…
Multipower Magnesium Liquid 20 Ampül Nedir .? Sporcular tarafından pek kullanmasa da fakat bir o kadar vücudumuzun ihtiyacı olduğu magnezyum mineralini kullanmanız vücudunuzda ki mineral dengesini dengede tutmaya ve daha sağlıklı kilo vermeye veya kas artışına katkıda bulunmaktadır. Magnezyum minerali eksikliğinde yağ yakımı gecikecek ve kas kütleniz daha yavaş gelişecektir. Dolayısıyla bu ürünü…
Yüksek Ağırlık Düşük Tekrar mı ? Düşük Ağırlık Yüksek Tekrar mı ? Bunun için öncelikle hedefinizi seçmeniz gerekiyor. Hedefiniz parçalanmak mı yoksa gücünüzü artırıp daha fazla kas kütlesi kazanmak mı ? Hedefiniz Parçalanmak ise ; Düşük ağırlık yüksek tekrar sizin için uygun olacaktır. Kaldırabileceğiniz bir ağırlıkta 12-15 arası tekrar 4-5 set yapabilirsiniz. Bu pump olmanızı…
Dinlenme Günü Neler Yapılalı ? Spora yazıldınız iyide gidiyorsunuz, programınızı birebir uyguluyorsunuz Dinlenme Gün ü (OFF GÜNÜ) geldi. Şimdi ne yapacaksınız ? Dinlenme gününde nelere dikkat etmelisiniz? Kilo vermek istiyorsanız dinlenme gününde karbonhidratı minimum seviyeye getirin. Dinlenme günlerinde kardio yapabilirsiniz. Ağırlık kaldırmayacağınız için vücudunuz çok yorulmayacaktır. Fakat HITT KARDIO gibi fazla efor gerektiren kardio türlerini…
Hardline Progainer 5000 Gr suppelementi kilo almak isteyen sporcular tarafından kullanılır. Kilo alamıyorsanız ve bundan yakınıyorsanız bu takviyeyi kullanmanız daha sağlıklı ve biçimli bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.Yüksek karbonhidrat miktarı ve kompleks protein içeriği sayesinde sporcunun karbonhidrat ve protein ihtiyacını belli bir miktarda karşılamaktadır. Tavsiye Edilen Kullanım Şekli : 1 porsiyonu (5 ölçek) 400-500 ml…
Bel ağrısı çekiyorsanız ve bu ağrıdan kurtulmak istiyorsanız bu bölümü incelemenizi tavsiye ederiz. Bel Ağrısı neden kaynaklanır ? Bel ağrısı nasıl geçer ? Spora başladınız ve ilk günden bel ağrısından duramıyorsunuz veya normal hayatınızda beliniz fazlasıyla ağrıyorsa vereceğimiz teknikleri uygulayın, bu şikayetiniz devam ediyorsa bir doktora başvurun. Neden Belim Ağrıyor ? Nasıl Geçer ?…
Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr Nedir ? Nasıl Kullanılır ? Son zamanların en fazla tüketilen besin takviyelerinden biri olan Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr ı inceleyelim. Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr bir BCAA türüdür. BCAA nın kas gelişimi ve kas kütlesini korumada bir çok yararı vardır. BCAA nın faydalarına buradaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. Kas gelişimi ve antrenman performansı için en…
Isopure Zero Carb Whey Protein 2000 Gr Tavsiye Edilir mi ? Son zamanların en çok tercih edilen Isopure Zero Carb Whey Protein 2000 Gr ürününü inceleyelim. Toz formda ve izole whey içeren bir protein tozudur. Tamamı izole whey proteininden elde edilmiştir. Bundan dolayı çok yüksek protein oranına sahiptir. Diyet yapanların, kilo vermek isteyenlerin, yağsız kas kütlesi oluşturmak…
Hardline Whey 3Matrix 2300 Gr Protein Tozunu İnceleyelim. Öncelikle protein tozu hakkında fikri olmayanlar protein Tozu ile ilgili bilgilere buradan ulaşabilirler. Hardline Whey 3Matrix 2300 Gr bizimde deneyimlediğimiz bir üründür. Kilo verip kas kütlesi kazanmak isteyenler için iyi bir besin takviyesidir. İçinde yüksek seviyede kreatin takviyesi olduğundan body ile ilgilenen sporcular için tavsiye edebileceğimiz bir…
Ön kol geliştirme programı arıyorsanız doğru yerdesiniz. Ön Kol Nasıl Geliştirilir ? Bütün ağırlık antrenmanları gibi ön kol antrenmanında da ağır çalışmalısınız. Unutmayın yapabildiğinizin bir tık üstünü yapmalısınız, aksi takdirde kabuğunuzdan çıkamazsınız. 36-37 cm kol ile pazularınızı göstereceksiniz diye kasılır durursunuz. Halbuki +40 cm kol öylemi ? durduğu yerde ben buradayım diyor zaten… Şimdi ön…
Kas oluşumu için protein tozu kullanmalı mıyım ? Protein tozu ne işe yarar ? Protein Tozunun Yan etkileri nedir ? tarzında sorularınız varsa aşağıdaki yazılanları okumanız bir fikir sahibi olmanıza yarayacaktır. Vücut geliştirme sporunun yaygınlaşmasıyla beraber birçok supplement şirketi ortaya çıkmıştır. Bu şirketlerin amaçları hazırlamış oldukları supplementleri satışa sunup kar elde etmektir. Hedefleriniz için aynı…
Vücut tiplerine göre zayıflama nasıl olur ? Zayıflama yolunda sağlığınızdan edecek hatalar nelerdir ?Nasıl düzeltebilirsiniz ?
Hitt Kardio Nedir ? Hitt kardio bildiğimiz kardiodan farklı olarak standart bir kalp ritminde saatlerce yürümek bisiklet sürmek vs değil, 20-30 dakika arasında kalp ritmini yüksek tutarak gün boyu kalori yakmaktır. Hitt kardionun amacı yağ yakmak ve kas kütlesini korumaktır. Hitt kardio yapmak için belirli bir kondisyona sahip olmanız gerekmektedir. Hitt Kardio Kimler Yapmamalı ?…
Fazla kilolarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz .? Kas kaybetmeden yağ oranınızı düşürmek mi istiyorsunuz .? O zaman aşağıdaki yazılanları dikkate alarak sağlıklı bir şekilde yağ oranınızı düşürerek kas kaybetmeden kilo vermenize yarayacak bilgileri okumanız sizin faydanıza… Birçok insanın temel sorunlarından biriside kilolu olmaktır. Fakat bu kilolardan kurtulmak çok basit.Olması gereken sadece hedefini belirleyip bu yol uğruna…
Kas Nedir ? Vücudumuzu ayakta tutan sistemlerden biri kas sistemidir. Body ile uğrasan herkesin isteği kaslı bir vücuda sahip olup daha fit bir görünüme sahip olmaktır. Peki kas dolu bir vücut nasıl oluşur ? Kas Yapısı Nasıldır ? Kaslar proteinler ile beslenen binlerce lifin birleşmesiyle oluşur. Lifler yırtıldıkları takdirde kendilerini tamir etmek için yırtılan hücreleri iyileştirirler ve…
Omuzlarımı Nasıl Genişletirim? Omuzlar İçin Mükemmel Antreman Programı. Geniş geniş omuzlar kim istemez ki ? Sizde spor salonundaki antrenör kılıklı adamlardan sıkıldıysanız ve yeni bir omuz programı arıyorsanız, bu bölüm sizin için bulunmaz hint kumaşından daha değerli olacaktır. Omuzun 3 bölümü vardır Ön Omuz (Anterior Deltoid) Arka Omuz (Posterior Deltoid) Orta Omuz (Deltoid) Omuz antremanlarında…
CLA (CONJUGATED LİNOLİEC ACİD) NEDİR ? Aşağıdaki bölümde bir çok faydasından bahsedeceğiz fakat CLA nın biz sporcular için açıklanabilir, ve en anlaşılabilir temel prensibi yemeklerden önce alınarak besinler ile birlikte gelen yağların anında parçalanması ve enerjiye dönüşmesini sağlamaktır. CLA insan vüdudunda üretilemeyen ve tükettiğimiz gıdalardan alınan bir omega-6 yağ asididir. CLA yağ…
Hardline CLA One 2400Mg 100 Jel Kapsül Nedir ? Nasıl Kullanılır ? CLA (Conjugated Linoleic Acid) genel olarak besinlerde çok fazla bulunmamakta olan bir Omega-6 çeşitlerinden oluşan bir yağ asidi olmaktadır. İnsan vücudunda üretilemez.Bu supplementlerin ana temel kullanım amaçlarından birisi yağ oranını azaltmanızı sağlamaktır. Şimdi birde ürünün etkilerine bakalım. Diyette veya yetersiz beslenmekte…
Protein Tozu Zararlı mıdır ? Protein Tozu Hakkındaki Her şey ! Sporla uğraşmayan herkesin dilindeki o soru “Protein Tozu Zararlı mıdır ?” hatta soru bile değil direk “Protein Tozu Zararlıdır” cümlesini bir inceleyelim. Konunun başında söyleyelim. Protein tozu zararlı olmadığı gibi vücudumuza bir çok fayda sağlamaktadır. Protein Tozu Nedir ? Sporcuların günlük protein ihtiyaçlarını tamamlaması…
Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Spora yeni başlayan herkesin aklındaki ilk soruların başında gelir. “Günde kaç yumurta yemeliyim ?” “Alerjim var yumurta yiyemiyorum ne yapmalıyım ?” Yumurta dünya üzerindeki en besleyici gıdalardan biridir. Bütün bir yumurta, tek bir hücreyi tüm bir tavuğa dönüştürmek için gerekli olan tüm besin maddelerini içerir….
“Fitnesscim, faaliyete başladığı günden itibaren öncelikli olarak anlaşılabilir olmayı ve en iyi kullanıcı deneyimini hedeflemektedir. Karmaşık spor terimlerini en anlaşılabilir dile indirgemeyi hedefliyoruz. Kullanıcı deneyimlerinizi bizimle paylaşarak siz değerli kullanıcılarımıza çok daha kaliteli hizmet sunmamızı sağlayabilirsiniz. Bizimle iletişime geçmek için [email protected] e-posta adresini kullanabilirsiniz“ BİZE SOR [email protected]
Hardline Thermo L-Karnitin Sıvı 1000 ML nedir ? Hardline Thermo L-Karnitin Sıvı 1000 ML ile yağ yakımını hızlandırın. İsminden de anlaşılacağı gibi bir L-Carnitine supplementidir. Yağ yakıcı olarak kullanılmaktadır. Türkiyede üretildiği için fiyat olarak diğer yağ yakıcılara oran daha uygundur. Bazı kendini antrenör sanan mahlukatların merdiven altı üretimi o Türkiyede üretiliyorsa kötüdür gibi laflarını bir…
Zero Shot 60 ML 3000Mg L-Carnitine nedir ? Zero Shot 60 ML 3000Mg L-Carnitine ile yağ yakımını hızlandırın. İsminden de anlaşılacağı gibi bir L-Carnitine supplementidir. Yağ yakıcı olarak kullanılmaktadır. Fiyat olarak diğer yağ yakıcılara oranla TÜRKİYE için üretilen bir ürün olduğundan daha uygundur. Yurt dışında bu üründen bulunmamaktadır. L-Carnitine hakkında bilgilere BURADAN ulaşabilirsiniz. Zeroshot…
Power System L-Carnitine 3600 Mg 20 Ampül nedir ? Power System L-Carnitine 3600 Mg 20 Ampül ile yağ yakımını hızlandırın. İsminden de anlaşılacağı gibi bir L-Carnitine supplementidir. Yağ yakıcı olarak kullanılmaktadır. L-Carnitine hakkında bilgilere BURADAN ulaşabilirsiniz. Power System L-Carnitine 3600 Mg 20 Ampül bir alman ürünüdür ve gerçek Alman kalitesini taşıyan bir L-Carnitine türüdür….
Bayanlar İçin Göğüs Antrenmanı “Evde Göğüslerimi Nasıl Büyütürüm?” sorusunu soran bayanların tamda aradığı yazı “Evde göğüs büyütmek mümkün mü ?” Tabi ki evet. Fakat biz her zaman spor salonunda bir hocanın tavsiyesiyle hareket etmenizi öneriyoruz. Peki zamanınız yok, bakmanız gereken çocuklarınız var veya iş hayatınız çok yoğun kendinize sadece evde zaman ayırabiliyorsunuz. O zaman…
Bu yazımızda sizi “L Carnitine Nedir ? L Carnitine Faydaları Nelerdir ? L Carnitine Zararları Nelerdir ?” Gibi sorulardan arındırmış olacağız, baştan söyleyelim zararlı bir madde değildir. İçiniz rahat olabilir. Öncelikle Carnitine ile başlatalım. Carnitine Nedir ? Carnitine yağ asitlerinin hücreye taşınmasını sağlayan ve aminoasitlerden üretilen bir besindir. Karaciğer ve böbrek genellikle insan…
Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? Yoğurt Kürü İle Zayıflayanlar Listesine Gir Yoğurt başlı başına vücuda, sindirim sistemine, kemiklere, kısacası vücuda saymakla bitmeyecek yararlı bir besindir. Sporcular için vazgeçilmez bir diyet ürünüdür. İçine bir kaç baharat eklendiğinde yağ yakmak isteyenler için tadından yenmeyecek “yoğurt kürü tarifleri” ortaya çıkar. “Bu yağ yakıcı yoğurt kürü” karışımlarını uyumadan 1,5-2 saat…
Glisemik İndeks Nedir? Glisemik indeks nedir ve neden önemlidir? “GI” Bir yiyeceğin içindeki karbonhidratların kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçen bir değerdir. Bu değer, bir yiyeceğin hızlı (yüksek glisemik indeks) veya yavaş (düşük glisemik indeks) bir şekilde enerji sağlayıp sağlamadığını gösterir. Bu konuda dikkat etmemiz gereken önemli nokta, vücudumuzun karbonhidratları nasıl işlediğidir. Düşük glisemik…
Fitness Ne Demek tir? Fitness TDK Anlamı Nedir? Günümüzde insanlar salon sporlarına önemli ölçüde merak saldılar. Bazıları bilinçli olarak spor yaparken birçok kişi yaptığı sporun adını dahi karıştırmaktadır. Bunlardan en çok karıştırılanlar fitness ve body building (vücut geliştirme) kavramlarıdır. Fitness’ın aslında vücut geliştirme ile pekte alakası yoktur. Fitness adı üzerinde fit kökünden türemektedir. ‘’Fit kelimesinin…
