Tag: Uyku

GECE UYUYAMAMAK TARİHE KARIŞACAK

Gecelikleri giyip dişinizi fırçaladınız ve yatağa geçtiniz fakat İsmail abinin beklediği gemi gibi gelmeyen bir uykunuz var. Dakikalarca saatlerce beklersiniz hatta bazen sabaha kadar sürer. Bunun altında yatan bir çok neden vardır, zihin doluluğu, ışık, kafein, ses kirliliği ve daha fazlası… Bu nedenlerin yanı sıra sizler için hazırladığım bu yazıda daha hızlı uyumak için bir…

Kortizol Nedir? Nasıl Azaltılır?

Kalbinizin hızla atmasına sebep olan ve düşüncülerinizi kontrol edemediğiniz zamanlarda kaç veya savaş mekanizmasını harekete geçiren hormona kortizol denir. Strese cevap olarak, vücudunuz kortizol salgılar ve böylece tehlikeli durumlardan uzak durmanızı sağlar. Bununla birlikte, bedenlerimiz ve zihinlerimiz gerçek bir tehdit ve algılanan bir tehdit arasında bir ayrım yapamadığında, stres hormonlarımız yüksek kalmaya devam eder ve sağlıklı yaşamımız da bu durumdan olumsuz etkilenir.