Tag: Besin

Definasyon Nedir ? Nasıl yapılır?

Definasyon , “bulk” adını verdiğimiz kas yapma döneminden sonra kişinin kaslarını daha görünür hale getirmesidir. Bunun için yağlarından kurtulmalıdır. Bulk döneminde kişi yüksek kalorili ve yüksek proteinli beslenmek zorunda olduğu için yağlanmaktan kurtulamaz. Bu yağlar kasların görünmesini engeller. Düşük karbonhidratlı beslenerek yağ en aza indirsekte daha hızlı kas yapmak isteyenler yüksek karbonhidratlı beslenmek zorundadır.

Kortizol Nedir? Nasıl Azaltılır?

Kalbinizin hızla atmasına sebep olan ve düşüncülerinizi kontrol edemediğiniz zamanlarda kaç veya savaş mekanizmasını harekete geçiren hormona kortizol denir. Strese cevap olarak, vücudunuz kortizol salgılar ve böylece tehlikeli durumlardan uzak durmanızı sağlar. Bununla birlikte, bedenlerimiz ve zihinlerimiz gerçek bir tehdit ve algılanan bir tehdit arasında bir ayrım yapamadığında, stres hormonlarımız yüksek kalmaya devam eder ve sağlıklı yaşamımız da bu durumdan olumsuz etkilenir.