Plank Nedir? Plank hareketi, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda gövde stabilitesini artıran etkili bir egzersizdir. Bu statik hareket, vücudu düz bir çizgide tutarak karın, sırt, omuz ve kalça kaslarını aktive eder. Plank, sporcuların ve fitness tutkunlarının sıkça tercih ettiği bir egzersizdir. Başta zorlansanız dahi bir süre sonra aşırı keyif verecek bir egzersizdir. Plank Nasıl…
Forma kavuşmanın en etkili yolu, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerdir. Vücut ağırlığı ile ilgili en etkili egzersizlerinden biri planktır. Her gün plank yaparsanız vücudunuzda nasıl değişiklikler olur? PLANK YAPMANIN YARARLARI Çekirdek Kasları Güçlenir Plank egzersizi tüm çekirdek kas gruplarını çalıştırır. Enine abdominis, rektus abdominis (Six Pack), dış oblik kaslar ve kalçaların tamamı çalışır. Metabolizma Hızlandırır Mekik…
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman için bir kısaltma olan HIIT birçok farklı formda olabilir. Kalp atışlarınızı hızlandırmanın en etkili yollarından biri olan bu egzersiz şekli, geleneksel egzersizlere göre daha az zaman alır. Böylece koşuya, bisiklete binmeye ya da tempolu yürüyüşe göre daha az sürede aynı miktarda kalori yakabilirsiniz.
