Tag: KasGeliştirme

hammer curls yapan kadın

Hammer Curls Egzersizi: Ön Kol ve Biceps Kaslarını Güçlendir

Hammer Curls Nedir? Hammer Curls egzersizi, ön kol kaslarını ve biceps kaslarını hedefleyen bir dambıl egzersizidir. Bu hareket, kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca hacimli bir biceps istiyorsanız mutlaka ön kol gününe ekleyin. “Çekiç” Tutuşu Hammer Curls egzersizini yaparken “çekiç” tutuşunu kullanmak, ön kol ve biceps kaslarını daha etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur. Ayrıca…

Upright-Row-yapan-adam

Upright Row Egzersizi: Omuz Kaslarını Güçlendirmenin Yolu

Upright Row Nedir? Upright Row hareketi, omuz kaslarını hedefleyen ve deltoid kaslarını yoğun bir şekilde çalıştıran etkili bir direnç egzersizidir. Bu hareket, omuzların üst kısmını güçlendirmenin yanı sıra trapezius kaslarına da katkı sağlar. Böylece omuz çatısısının oluşmasında büyük bir etkisi sağlar. Deltoid ve Trapezius Kaslarını Çalıştırma Upright Row, deltoid kaslarını hedefleyerek omuzların güçlenmesine ve daha…