Burpee Nedir ? Burpee Nasıl Yapılır ?
Bu yazıyı okuyorsanız büyük ihtimalle spor salonuna yazıldığınızdan yaklaşık 1 hafta sonra verilen antrenman kağıdında '' Burpee '' yazdığını ve ilk işiniz google da ' Burpee Nedir ? ' aratmak olduğunu tahmin ediyoruz. Tam olarak aradığınız yerdesiniz.Peki bu Burpee Nedir ?
Burpee bir çeşit kardiyo antrenmanıdır. Birden çok kas grubunu çalıştırarak dayanıklılığı ve güç kazanmayı sağlar. Burpee kelimesinin türkçe bir karşılığı bulunmuyor bundan dolayı isim açılışını yapamıyoruz.Burpee Hangi Kas Gruplarını Çalıştırır ?
- Omuz
- Üst Bacak
- Arka Bacak
- Baldır
- Kalça
- Göğüs
- Arka kol kaslarının tamamını bu hareket ile çalıştırabilirsiniz.
Burpee Kimlere Tavsiye Edilir ? veya Edilmez ?
- Her yaş grubu için burpee antrenmanını önerebiliriz. Aşağıdaki rahatsızlıkları olmayan her birey bu hareketi yapabilir.
- Kalp ritm bozukluğu olanların burpee antrenmanını yapmamalarını öneririz.
- Tansiyon hastalarının burpee antrenmanından uzak durmalarını öneririz.
- Vertigo (Kulak Kristallerinin Oynaması ile Oluşan Denge Problemi) rahatsızlığı olanların kesinlikle yapmamasını öneriyoruz. Büyük kayıplara neden olabilir. Bayılma vs problemlerle karşılaşabilirsiniz.
Burpee Hareketinin Püf Noktası ;
Zıplarken parmak uçları ile olabildiğince yukarı atlamaya çalışın. Bu bacak kaslarınızın tamamına yakınını çalıştıracaktır.Burpee Hareketi Nasıl Yapılır ?
Burpeenin resimli hali resimdeki gibidir. Şınav pozisyonuna inin 1 adet şınav çekip ayağa kalın ve parmak uçlarınızla zıplayabildiğiniz kadar yukarıya zıplayın.
Sağlıklı Sporlar. 
