Tag: antreman

Definasyon Nedir ?

Definasyon , “bulk” adını verdiğimiz kas yapma döneminden sonra kişinin kaslarını daha görünür hale getirmesidir. Bunun için yağlarından kurtulmalıdır. Bulk döneminde kişi yüksek kalorili ve yüksek proteinli beslenmek zorunda olduğu için yağlanmaktan kurtulamaz. Bu yağlar kasların görünmesini engeller. Düşük karbonhidratlı beslenerek yağ en aza indirsekte daha hızlı kas yapmak isteyenler yüksek karbonhidratlı beslenmek zorundadır.

İnce Bel İçin Günde Sadece 15 Dakika Yeterli !!!

Yaz ayları yaklaşırken sizde ”Nasıl ince bir bele sahip olabilirim?” veya ”Belimi inceltmek istiyorum ama spor salonlarına tonlarca para dökmek istemiyorum.” diyorsanız doğru yerdesiniz.

Bugün sizlere evde sadece 15 dakikanızı ayırarak ince bir bele sahip olmanın altın antrenmanlarını vereceğiz. Tabii ki belimizi inceltme sevdamız sadece evde yapacağımız hareketlerle sınırlı değil. Belimizi inceltmek istiyorsak evde yapacağımız 15 dakikalık egzersizin yanında yediklerimize de dikkat etmeliyiz. Hadi gelin şimdi size evde yapılacak 5 altın hareketten bahsedelim.